朝食：リンゴ。

昼食：鶏胸ハム、ホウレン草ニンジン豚肉の胡麻和え、メンマ、煮玉子付けうどん、茹でブロッコリ、納豆、シーチキントマトほうれん草のサラダ。

夕食：豆乳にフルーツグラノーラ。

朝食：シーチキントマトほうれん草のサラダ、茹でブロッコリ、鶏胸ハム、パン。

昼食：茹でブロッコリ、鶏胸ハム、シーチキントマトほうれん草のサラダ、トマト、ピーマンエリンギ豚のゴマ炒め、玄米ご飯、めかぶ、納豆、焼き鮭。

夕食：豆乳にフルーツグラノーラ。

朝食：エビトマトソースパスタ、鶏胸ハムと茹でブロッコリ、リンゴ。

昼食：茹でブロッコリ、メンマ、シーチキントマトほうれん草のサラダ、納豆、めかぶ、煮玉子、カレーライス。

夕食：茹でブロッコリ、モウカザメのソテー、カレーうどん。

朝食：茹でブロッコリ、煮玉子、モウカザメのソテー、玄米ご飯、ハッシュドポテト、トマト、めかぶ、納豆。

昼食：焼きそば。

昼食：よもぎ大福。

夕食：エビサーモンセロリ玉ネギのカルパッチョ、茹でブロッコリとトマト。

朝食：エビサーモンセロリ玉ネギのカルパッチョ、鶏胸ハム、トマトソースのパスタ。

昼食：エビサーモンセロリ玉ネギのカルパッチョ、トマトアボカド鶏胸の蜂蜜レモン炒め、納豆、ご飯。

夕食：豆乳にフルーツグラノーラ、鶏胸ハム、エビサーモンセロリ玉ネギのカルパッチョ。

朝食：リンゴ。

昼食：トマトレタスのサラダ、トマトアボカド鶏胸の蜂蜜レモン炒め、エビサーモンセロリ玉ネギのカルパッチョ、ドリアライス、鶏胸の竜田揚げ。

新宿御苑駅近くの油そば専門店「油君」で夕食：油そば大盛り。

朝食：リンゴ。

昼食：煮玉子付けうどん、鶏胸の竜田揚げとエリンギのソテー、鶏胸ハム、納豆。

夕食：さつまいもクリームパン。

朝食：明太子パスタ、卵、鶏胸の竜田揚げ、鶏胸ハムとレタス、リンゴ。

昼食：棒々鶏、レタス、トマト、アボカドマグロ丼。

夕食：サツマイモ、棒々鶏、レタス、トマト、納豆。

朝食：ハッシュドポテト、トマト、バターカレーライス、レタス、リンゴ。

昼食：ミートソースパスタ、鶏胸の竜田揚げ、塩昆布あえ白菜。

夕食：鶏胸の竜田揚げ、塩昆布あえ白菜、納豆。

朝食：リンゴ。

昼食：キムチ鍋。

夕食：キムチ鍋の雑炊、エビサーモンパプリカ玉ネギのカルパッチョ、納豆。

朝食：トマトカニクリームパスタ、エビサーモンパプリカ玉ネギのカルパッチョ、レタス、リンゴ。

昼食：塩昆布キャベツ、エビサーモンパプリカ玉ネギのカルパッチョ、おろしがけナス鶏モモ竜田揚げ、納豆、玄米ご飯。

おやつ：サーターアンダギー、クッキー。

夕食：塩昆布キャベツ、エビサーモンパプリカ玉ネギのカルパッチョ、おろしがけナス鶏モモ竜田揚げ。

朝食：明太子パスタ、エビサーモンパプリカ玉ネギのカルパッチョ。

昼食：ウェハース、グミ。

夕食：塩昆布キャベツ、エビサーモンパプリカ玉ネギのカルパッチョ、エリンギのソテー、鶏モモチャーシュー、トマト、煮玉子、サンマ、納豆、めかぶ。

朝食：なし。

ステーキ屋「ＫＥＮ練馬谷原店」で昼食：ハンバーグ二個のランチセット。

夕食：トマト、鶏モモチャーシュー、メンマ、エビサーモンパプリカ玉ネギのカルパッチョ、塩昆布キャベツ、めかぶ、椎茸豚肉のソテー、煮玉子入り喜多方ラーメン。

朝食：春巻き、エビサーモンパプリカ玉ネギのカルパッチョ、トマト、煮玉子ワカメ豚玉ネギうどん。

昼食：アボカド鶏モモ玉ネギパスタ。

夕食：豆乳にフルーツグラノーラ、めかぶ、納豆、塩昆布キャベツ、鶏モモチャーシュー。

朝食：煮玉子バターチキンラーメン、椎茸豚肉のソテー、鶏モモチャーシュー、塩昆布キャベツ、リンゴ。

昼食：棒餃子、鶏モモブロッコリーのバター炒め、めかぶ、納豆。

夕食：、サツマイモ、豆乳にフルーツグラノーラ。

朝食：たらこパスタ、塩昆布キャベツ、リンゴ。

昼食：トマト、塩昆布キャベツ、鶏モモチャーシュー、鶏モモブロッコリーのバター炒め、ポークシチューかけごはん。

夕食：塩昆布キャベツ、サツマイモ、鶏モモブロッコリーのバター炒め鶏モモチャーシュー、湯豆腐、トマト、サツマイモ。

おやつ：ポテトチップス、まんじゅう。

朝食：なし。

昼食：玄米ご飯、おろしがけナストマト炒め、鶏モモチャーシュー、キャベツ、トマト、めかぶ、納豆、ハッシュドポテト。

夕食：おろしがけナストマト炒め、鶏モモチャーシュー、豆乳にフルーツグラノーラ。

朝食：おろしがけ鶏モモパスタ、鶏モモチャーシュー。

昼食：キャベツ、エビシーチキンセロリ玉ネギマリネ、鶏モモチャーシュー、納豆、ポークシチュー丼。

おやつ：リンゴ。

夕食：キャベツ、エビシーチキンセロリ玉ネギマリネ、鶏モモチャーシュー、豆乳にフルーツグラノーラ。

朝食：つけ蕎麦、鶏モモチャーシュー、エビシーチキンセロリ玉ネギマリネ。

昼食：なし。

夕食：うどん鍋。

朝食：リンゴ。

昼食：雑炊、キノコ鶏モモのポン酢バター炒め、納豆。

夕食：キャベツ、鶏モモチャーシュー、エビシーチキンセロリ玉ネギマリネ、インスタント焼きそば、コロッケ。

おやつ：ドーナツ。

朝食：鶏モモチャーシュー、エビシーチキンセロリ玉ネギマリネ、キャベツ、わさびパスタ。

昼食：キャベツ、鶏モモマリネの甘辛炒め、玄米ご飯、エビシーチキンセロリ玉ネギマリネ、焼きサンマ、めかぶ、納豆。

おやつ：ドーナツ。

夕食：鶏モモチャーシュー、キャベツ、豆乳にフルーツグラノーラ。

朝食：ポークシチュー丼、キノコ鶏モモのポン酢バター炒め、鶏モモチャーシュー、キャベツ、リンゴ。

昼食：トマトナス鶏モモパスタ。

虎ノ門駅前の讃岐うどん店「はなまるうどん」で夕食：おろしがけうどん、ゲソ天。

朝食：インスタント油そば、鶏モモチャーシューとキャベツ、トマト、リンゴ。

昼食：お好み焼き。

夕食：納豆、めかぶ、豆乳にフルーツグラノーラ。

朝食：トマトナス鶏モモパスタ、リンゴ。

昼食：ホウレン草カレーライス。

夕食：納豆、めかぶ、きんとん、豆乳にフルーツグラノーラ。

朝食：柿とリンゴ、きんとん。

昼食：パエリア、納豆、めかぶ。

夕食：豆乳にフルーツグラノーラ、鶏モモパエリアの甘辛炒め、塩昆布あえキャベツ、トマト。

朝食：柿とリンゴ。

昼食：ドリア、めかぶ、納豆、ハッシュドポテト、エビシーチキンセロリニンジン玉ネギのマリネ。

夕食：ドリア、お好み焼き、サツマイモ、エビシーチキンセロリニンジン玉ネギのマリネ。

朝食：わさびパスタ、エビシーチキンセロリニンジン玉ネギのマリネ、鶏モモチャーシュー。

昼食：なし。

夕食：鶏モモチャーシュー、ホウレン草カレーライス、リンゴとグレープフルーツとキウィ、めかぶ、納豆。

朝食：エビシーチキンセロリニンジン玉ネギのマリネ、インスタント焼きそば、鶏モモチャーシュー、リンゴと柿。

昼食：なし。

夕食：キノコ白菜ワカメ鶏そば、納豆、めかぶ。

朝食：鶏モモチャーシュー、エビシーチキンセロリニンジン玉ネギのマリネ、トマトソースパスタ。

昼食：鶏モモチャーシュー、トマト煮玉子レタスのサラダ、ハッシュドポテト、納豆、ホウレン草カレーライス。

夕食：鶏モモチャーシュー、トマトレタスのサラダ、豆乳にフルーツグラノーラ。

朝食：梅納豆じゃこパスタ。

昼食：サツマイモ、トマトレタスのサラダ、ソーセージ、中華丼。

夕食：サツマイモ、トマトソーセージレタスのサラダ、豆乳にフルーツグラノーラ。

朝食：じゃこ納豆、トマトレタスのサラダ、チーズ、パエリア、リンゴ。

昼食：茹でエビとブロッコリ、トマト、レタス、キノコシーチキン玉ネギのパスタ。

夕食：サツマイモ、豆乳にフルーツグラノーラ。