【食】2023年11月29日(水) 朝食:豆乳、ヨーグルト、ナッツ、バナナ。 昼食:ホウレン草、ブロッコリ、ピクルス、サツマイモ、オーガニックサラダ、マグロアボカド丼、玉ねぎスープ、納豆、めかぶ。 夕食:ホウレン草、玉ネギカニカマパクチーのマリネ、オーガニックサラダ、磯辺揚げ、トマトスープ、サツマイモ、ブロッコリ。
【食】2023年11月27日(月) 朝食:ヨーグルト、豆乳、バナナ、ナッツ。 昼食:豆腐鍋、ご飯、マグロの竜田焼き。 夕食:ブロッコリ、オーガニックサラダ、コーン、トマト、ピクルス、豆腐のお焼き、納豆、めかぶ。
【食】2023年11月25日(土) 朝食:バナナ、ナッツ、ヨーグルト、豆乳。 昼食:ブロッコリ、トマト、ピクルス、オーガニックサラダ、ご飯、めかぶ、アジフライ、納豆。 夕食:豆腐のお焼き、トマトスープ、ホウレン草、豆腐、キムチ、ピクルス、オーガニックサラダ、マグロの竜田焼き、キノコのソテー。
【食】2023年11月24日(金) 朝食:豆乳、ヨーグルト、バナナ、ナッツ。 昼食:ホウレン草、オーガニックサラダ、ピクルス、マグロ丼、納豆、めかぶ。 夕食:オーガニックサラダ、トマトスープ、ブロッコリ、ピクルス、豆腐のお焼き、豆腐のお好み焼き。
【食】2023年11月22日(水) 朝食:豆乳、ヨーグルト、バナナ、ナッツ。 昼食:ナストマトのパスタ、コーン、ピクルス、ホウレン草。 夕食:棒餃子、ブロッコリ、ピクルス、ホウレン草、オーガニックサラダ、めかぶ、納豆。
【食】2023年11月20日(月) 朝食:ヨーグルト、豆乳、バナナ、ナッツ。 おやつ:マフィン。 昼食:ちゃんちゃん焼、コーン、春菊、めかぶ、納豆、ご飯。 夕食:ブロッコリ、春菊、コーン、トマト豆のスープ。
【食】2023年11月19日(日) 朝食:豆乳、ヨーグルト、ナッツ、バナナ。 昼食:ピクルス、ブロッコリ、ほうれん草、オーガニックサラダ、めかぶ、納豆、焼き鮭、ご飯。 夕食:みぶ菜、トマト、ブロッコリ、豆腐、コーン、ゴーヤチャンプル、オーガニックサラダ、ホウレン草。
【食】2023年11月16日(木) 朝食:ヨーグルト、豆乳、ナッツ、バナナ。 昼食:野菜カレーライス、豆腐、オーガニックサラダ、ブロッコリ、トマト。 夕食:ホウレン草、ブロッコリ、カボチャの煮物、オーガニックサラダ、トマト、パクチーと豆腐の炒めもの、豆腐のお焼き、納豆、めかぶ。
【食】2023年11月15日(水) 朝食:豆乳、ナッツ、ヨーグルト、バナナ。 昼食:ナストマト豆肉のパスタ、ホウレン草、ピクルス。 夕食:オーガニックサラダ、ホウレン草、ピクルス、トマト、ゴーヤチャンプル、納豆、めかぶ。
【食】2023年11月14日(火) 朝食:豆乳、バナナ、ナッツ、ヨーグルト。 昼食:ホウレン草、メンマ、煮玉子野菜ラーメン。 夕食:豆腐のお焼き、ピクルス、ブロッコリ、トマトスープ、オーガニックサラダ、納豆、めかぶ。