朝食：豆乳、ナッツ、ヨーグルト。

昼食：煮込み野菜ラーメン、ワカメ、メンマ、煮玉子。

夕食：ホウレン草、おろしがけ油揚げ、冷奴、オーガニックサラダ、めかぶ、納豆、ゴーヤの甘辛いため、トマトとブロッコリ、コーン、魚のカツアゲ風。

朝食：ヨーグルト、豆乳、ナッツ。

昼食：ピクルス、オーガニックサラダ、ブロッコリ、カレーライス、ピクルス、ホウレン草のナムル、カニカマとニンジンと玉ネギのマリネ、トマト。

夕食：トマト、カニカマとニンジンと玉ネギのマリネ、ピクルス、オーガニックサラダ、ブロッコリ、ナスとニラのせ冷奴、玉ネギボール、ハッシュドポテト、納豆、めかぶ。

朝食：豆乳ヨーグルト、豆乳、ナッツ。

昼食：たらこパスタ、カニカマとニンジンと玉ネギのマリネ、ホウレン草のナムル。

夕食：ホウレン草のナムル、カニカマとニンジンと玉ネギのマリネ、コーン、オーガニックサラダ、ペヤング焼きそば、ブロッコリ、めかぶ。

朝食：豆乳、ヨーグルト、ナッツ。

昼食：コーン、ホウレン草、ブロッコリ、味噌汁、イチゴ、オーガニックサラダ、トマト、焼き鮭、ご飯、めかぶ。

おやつ：こんにゃくソーダ。

夕食：ブロッコリ、ほうれん草のナムル、チーズ卵キャベツオーガニックサラダ、カニカマとニンジンと玉ネギのマリネ、納豆、コーン。

朝食：ヨーグルト、豆乳、ナッツ。

昼食：ホウレン草、オーガニックサラダ、トマト、コーン、さつまいも、カレーライス。

夕食：ホウレン草、オーガニックサラダ、ニラナスのせ冷奴、コーン、トマト、ブロッコリ、ワカメ、チーズ卵キャベツ、納豆、めかぶ。

朝食：ヨーグルト、豆乳ポタージュ、ナッツ。

昼食：ホウレン草、トマトマグロの冷製パスタ。

夕食：ブロッコリ、豆腐のお焼き、ニラナスのせ冷奴、トマト、ピクルス、ホウレン草、オーガニックサラダ、めかぶ、納豆。

朝食：豆乳ポタージュ、ナッツ、ヨーグルト。

昼食：煮卵入り山菜うどん。

夕食：トマト、豆腐のお焼き、コーン、オーガニックサラダ、納豆、ハッシュドポテト、ホウレン草、ブロッコリ、ピクルス。

朝食：ヨーグルト、ナッツ、豆乳ポタージュ。

昼食：トマト、オーガニックサラダ、モヤシとニラのナムル、ピクルス、ゴーヤチャンプル、サツマイモ、ご飯、ブロッコリ、チキンナゲット、納豆。

夕食：トマトスープ、ゴーヤチャンプル、オーガニックサラダ、ブロッコリ、冷奴、ピクルス、トマト、めかぶ。

朝食：豆乳ポタージュ、ナッツ、ヨーグルト。

昼食：オーガニックサラダ、ホウレン草、カニカマと玉ネギのマリネ、モヤシとニラのナムル、ピクルス、サツマイモ、ネギトロアボカド丼、味噌汁、めかぶ。

夕食：ゴーヤチャンプル、ピクルス、オーガニックサラダ、モヤシとニラのナムル、ブロッコリ、コーン、カニカマと玉ネギのマリネ、ホウレン草、トマトスープ。

朝食：豆乳ポタージュ、ヨーグルト、ナッツ。

昼食：メンマ、モヤシとニラのナムル、磯辺揚げ、煮卵入り野菜ラーメン。

おやつ：信玄餅。

夕食：ホウレン草、カニカマと玉ネギのマリネ、オーガニックサラダ、ピクルス、モヤシとニラのナムル、コーン、磯辺揚げ、トマトスープ、めかぶ、納豆、ごま豆腐。

朝食：豆乳ポタージュ、ヨーグルト、ナッツ。

近所の回転寿司屋「はま寿司」で昼食：いろいろ。

夕食：トマトスープ、湯葉こんにゃく、コーン、プチヴェール、オーガニックサラダ、納豆、めかぶ、カニカマと玉ネギのマリネ、ピクルス、ホウレン草。

朝食：豆乳ポタージュ、ヨーグルト、ナッツ。

昼食：シーフードお好み焼き。

夕食：ホウレン草、コーン、ブロッコリ、トマトスープ、ハッシュドポテト、納豆、プチヴェール、ごま豆腐、めかぶ、湯葉こんにゃく。

朝食：ヨーグルト、豆乳ポタージュ、ナッツ。

昼食：サツマイモ、ゴーヤ、菜の花、納豆、ご飯、アジの開き、めかぶ。

夕食：ブロッコリ、ゴーヤの甘辛いため、プチヴェール、ピクルス、ニラあんかけ豆腐、シーチキンのマリネ、トマト、湯葉こんにゃく。

朝食：ヨーグルト、豆乳ポタージュ、ナッツ。

昼食：ホウレン草、ブロッコリ、湯葉こんにゃく、甘辛ゴーヤ炒め、鮭の煮つけ、トマト、納豆、めかぶ、サツマイモ、ご飯、味噌汁。

夕食：ハッシュドポテト、ピクルス、ゴーヤの甘辛いため、卵豆腐、トマト、シーチキンのマリネ、ブロッコリ、ルッコラ、湯葉こんにゃく。

朝食：ナッツ、豆乳ポタージュ、ヨーグルト。

昼食：ピクルス、ブロッコリ、あまおう（苺）、トマトナスのパスタ。

夕食：玉ネギボール、ブロッコリ、ホウレン草、鮭の煮つけ、ニラモヤシ卵炒め、冷奴、めかぶ、湯葉こんにゃく、ピクルス、納豆。

朝食：ヨーグルト、豆乳ポタージュ、ナッツ。

昼食：煮卵と野菜うどん。

夕食：シーチキントマト豆腐、玉ネギボール、ブロッコリ、ドーナツ、ニラモヤシ卵、ホウレン草、めかぶ。