三時頃トイレに行った後眠れなくなってしまったので、自室の座椅子にもたれて眠くなるのを待っている。
しばらくすると眠くなってきたので、寝室に移動。
五時半に起床。
若干、背中が痛い。

朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）の後、外へ走りに出る。

七時一〇分より公園を四九分ジョギング。
肌寒く曇りがちの空。
入っているうちに青空が広がってきて、太陽が顔を見せる。
金色に色づいた樹々から木漏れ日がこぼれ落ちる。
Beastie Boys『Ill Communication』を聴きながら走る。

朝クロッキー後、四コマ漫画作成作業。
ノートにアイデアを羅列して、使えそうなものからネームを構成していく。
昼前にネーム完成、午後から下描き。
今日から二日間、整腸のための断食。
野菜ジュースのみで固形のものを口にしない。
夕方、図書館で本の返却貸し出し。
下描き、なかなか進まない。

夕食後、友だちからもらったPlayStation VRを接続し、ＤＶＤで映画鑑賞。
『ザ・チェイサー 真実の瞬間』
ブルース・ウィリス出演とはいえ緊張感のない駄目な映画だったね。

二二時就寝。

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五時半起床。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）後、外へ走りに出る。

七時一二分より公園を四五分ジョギング。
今朝も気持ちい青空が広がっている。
黄みがかかった銀杏並木の下をくぐり抜けると、ショートマラソンの催しで人が集まって塊になって走っている。
まだマスクをしている人が多い
Pavement『Crooked Rain, Crooked Rain』を聴きながら走る。

帰宅して四コマ漫画作成作業、下描きからペン入れ。
断食二日目、もっとつらいかと思っていたら慣れてきた。
これで食欲のコントロールができるようになったらいいのだけれど、不意にドカ食いして太ってしまうのをなんとかしたい。

夕方、図書館に行って本の貸し出し。
帰宅してペン入れの続き。
一九時半、仕上げ終了。
脳の栄養が切れて何もできなくなる。

二二時半就寝。

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今朝も五時半起床。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）後、外へ走りに出る。

七時三分より公園を五一分ジョギング。
どんより灰色の空、風が強く、昨日と変わらない気温なのに肌寒く感じる。
プチ断食の翌日なので、力なく走っていると、普段より一割のろくなってしまう。
Pavement『Crooked Rain, Crooked Rain』を聴きながら走る。

新作漫画の仕上げ、色塗り。
あまりにお腹が空いて集中できないので、冷蔵庫から作り置きしたラタトゥイユを出して食べる。
一五時頃完成、引き続きPodcastの台本を書いている。

夕食後、Amazonで買い物、TSUTAYA DISCASで予約したあと、読書。

二一時半就寝。

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鼻が詰まって三時前に目覚め、仕事部屋で鼻をかみ続ける。
なかなか鼻詰まりが解消せず、しばらく経ってから寝室に戻ったけれど熟睡できず。

五時半起床。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）、眠気が強くて颯爽と行動できない。

七時一九分より公園を四五分ジョギング。
空は限りなく透明に近いブルーで、朝日が白く輝いている。
銀杏並木の葉色が緑色から分水嶺を越え黄色に変わりつつある。
まだ夏の名残がかすかに残っていて、走っていると汗ばむ。
G. Love & Special Sauce『G. Love & Special Sauce』を聴きながら走る。

ストレッチ、朝クロッキーの後、九時過ぎ自転車で外出。
耳鼻科で月に一度の花粉の減感作療法の注射。
一一時頃耳鼻科を出て、散髪屋に寄る。
自宅に直行せず駅前のショッピングモールへ、ロッテリアで昼食。
買い物してから一三時前に帰宅。

新作漫画の下描きからペン入れ。
一八時から夕食を作り始める。
明日のPodcastの予習をしている。

二一時半就寝。

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五時半起床。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）後、外へ走りに出る。

七時より公園を四二分ジョギング。
灰色の空、湿った空気、風が生暖かい。
G. Love & Special Sauce『G. Love & Special Sauce』を聴きながら走る。

帰宅直後、雨が降り始める。
九時から友達とネットラジオの収録、一〇時半まで。
それ以降、新作漫画のペン入れ。
一四時頃にペン入れを終えて、仕上げ作業に移る。
一八時に今日の作業終了。

夕食後、ＤＶＤで映画鑑賞。
『キャンディマン』
二一時半就寝、なかなか眠れず寝室に漫画を持ってきて読んでいる。
二二時半就寝。

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それなりに眠ることができた。
五時半起床。
外は冷たい雨が降り続いている。

朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）のあと、朝クロッキー。
九時から新作漫画の仕上げ。
昼食はさんで一五時に完成。
土日は忙しくなるので、四コマ漫画作成作業を早めに開始する。
アイデアを練って、ネームを描いていく。

夕食後、ＤＶＤで映画鑑賞。
『キャンディマン』
映画鑑賞後、少しだけ『バイオハザード』のPlayStationVR版をプレイしている。
二一時半就寝。

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五時半起床。
昨夜は九時半に就寝、八時間たっぷり寝たはずなのに、眠い。
寒くなってきているからだろうか？

朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）、朝クロッキー後、四コマ漫画作成作業を始める。
ネーム完成後、下描き開始。

昼食後、雨の中、業務スーパーへ買い物に出る。
一二月並みで気温一三度、強い雨、靴の中がびしょ濡れで冷たい。

帰宅して下描きの続き。
夕方、ひどい眠気に襲われて気を失う。
昨日たっぷり寝たのに何故眠い。

明日外出するので、二一時過ぎまで作業を続ける。
二二時就寝。

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五時半起床。
一段と冷え込んで寒い。
そろそろ衣替えをしないと……先週の初めは三〇度を超えていたのにな。半袖短パンで過ごしていたのに、セーターが必要な寒さ。

朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）後、外へ走りに出る。

七時二一分より公園を四七分ジョギング。昨夜雨の中外出したとき靴の中に浸水して、それがまだ乾ききっておらず、冷たくて初っ端からテンションが下がる。
灰色の空、風が強く、震えながら走る。走っているうちに身体はあたたまってくるが、それでも指の先は冷たい。
Soundgarden『Superunknown』を聴きながら走る。

朝クロッキーの後、洗濯物を干し、四コマ漫画作成作業。途中で昼食のカレーを作り出し、鍋を煮込んでいる間また漫画作業。

昼食後、一二時過ぎ外出。
茅場町の知り合いの個展で絵画鑑賞後、ギャラリートークに参加。

途中で抜けて、中央線で青梅へ向かう。
青梅市立美術館で、知り合いのクロッキーの展示を鑑賞。
その後懇談会に参加、二〇時過ぎに会場を出る。
疲れすぎて電車移動で乗り過ごし、大久保から東中野に引き返す。

二二時過ぎに帰宅、二三時半就寝。

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五時半起床。
昨夜遅くに帰宅したので、睡眠不足気味。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）後、外へ走りに出る。

七時三三分より公園を四三分ジョギング。
まだらに青空が見え隠れする、曇りか晴れかはっきりしない空模様。
昨日は雨が降らなかったけれど、数日の雨の蓄積で生まれたばかりの子馬みたいに地面がしっとりしている。
Soundgarden『Superunknown』を聴きながら走る。

朝クロッキーの後、四コマ漫画作成作業。
午前中に終わらせるつもりだったが、なかなかに難航して一六時頃完成。
その後、次の作業へ移りたいがなかなか集中できず進まない。

二一時半就寝。

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五時半起床。
最近、寒くなったせいかいくら寝ても寝たりない。日中眠くて仕方ない。

朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）後、窓の外を見ると小雨が降っているので、外へ走りに出るのはやめる。
部屋の片付け、パソコンの中のデータ整理、部屋の模様替え、掃除機をかけて大掃除。
午後からPodcastの編集を始めるが集中できない。

昼食後、あまりの眠さに布団に入ると、気絶するように一瞬で眠ってしまう。

天気予報では午後から晴れだったが、雨が降り始める。
雨上がりに散歩へ行こうとするが、なかなか雨がやまない。
一六時頃ようやく散歩に出る。
雲が風で激しい勢いで流され青空が見えたり隠れたり。
公園がハロウィンふうに演出されていて、華やか。
図書館に寄ってから帰宅。

Podcastの編集の続き。
イラストを描いたり、人工知能で曲を作ったり。
二一時まで作業を続けている。
二二時就寝。

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朝五時半起床。
五時過ぎ、尿意で目覚めてから眠れなくなる。
一日中眠くて仕方ないのに、睡眠中目が覚めるって困ったものだね。

朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）後、外へ走りに出る。

七時二七分より公園を四六分ジョギング。
雨上がりの朝、葉の水滴に朝日がキラキラ反射している。
昨日と打って変わって、朝から暖かい。
長袖を腕まくりして走る。
Dave Matthews Band『Under The Table And Dreaming』を聴きながら走る。

朝クロッキーの後、Podcastの編集。
集中できない。
昼食に気分転換、近所でピザを持ち帰りで購入。

昼過ぎから気持ちを切り替えPodcastの編集続き。
自分の声を聴くのが苦痛。
一八時頃、ようやく完成。
自作のネットラジオの編集ができるようになった。
また新しいスキルをマスターした！

脳が疲れ切ったので何もできずダラダラ過ごしている。
夕食を口にする気力もわかない。
二二時就寝。

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五時半起床。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）後、外へ走りに出る。

七時三一分より公園を三八分ジョギング。
灰色の空、ひんやりした空気、半袖短パンで走っていると心まで寒くなる。
Dave Matthews Band『Under The Table And Dreaming』を聴きながら走る。

朝から友達とPodcastの収録。
相変わらずうまく喋れない。

書評イラストの課題本を読み始める。
昼食挟んで一五時半に読了。

雨が降る前に、駅前のショッピングモールへ買い物に出る。
帰宅して書評イラストのラフを描きはじめる。

夕食後、集中力が切れて作業できない。
二一時半就寝。

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五時半起床。
雨が降っているのでジョギングはお休み。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）後、クロッキー。
書評イラストの仕事、ラフを描いて編集者に確認してもらうため送る。

一〇時半から昼食の用意。
Podcast（音声配信）の配信完了。
一一時半に出発。

友達と京成線千住大橋駅で待ち合わせ。
待ち合わせ時刻より三〇分ほど早い一二時半到着。

友達とドライブ、千葉と埼玉の有精卵の卵農家をまわり、誕生日プレゼントに卵を買ってもらう。
一七時に京成線千住大橋駅に戻り、新三河島駅まで電車で移動、駅近くのイタリア料理店で誕生日を祝ってもらう。
二〇時に店を出る。
それまでポツポツだった雨が本降りになっている。

二一時半帰宅。
ＳＮＳで今朝配信したPodcastの宣伝をする。
人と会ったので興奮して眠れず、深夜まで起きている。

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昨日人と会ったので興奮して眠りが浅い。
遅く布団に入ったのに、熟睡できず間欠的に目覚める。
朝方完全に覚醒してしまい、眠いけれど眠れない状態になったので五時頃仕方なく布団を出る。

朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）中、腹痛に襲われ、トイレに何度も往復。
しんどくてそのまま布団に潜り込むと、ようやく眠気に襲われる。
七時から一〇時まで二度寝。

起きた後も疲れているのか、ちゃんと覚醒しない。
朦朧としながら朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）の続き。
おわったところで昼食。
昨日買ってきた卵で、卵かけご飯を作る。
昼食後、業務スーパーへ買い物に出る。

落ち着いた後一五時からようやく書評イラストの仕事。
夕食挟んで一九時半頃完成、編集者に送って脱稿。
四コマ漫画のアイデアを練ってから明日のスケジュール作成。
二一時半就寝。

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変な夢を見て四時に起きて、トイレに行ったらすっかり目覚めてしまい、二度寝できなかった。
五時起床。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）後、外へ走りに出る。

七時三五分より公園を四八分ジョギング。
青空がちらちら見えるが基本灰色の空、空気がしっとりしている。
The Notorious B.I.G.『Ready To Die』を聴きながら走る。

朝クロッキーの後、ネーム作成。
洗濯物を干したり、片付けたりで集中できない。

一三時外出。
神保町で下車、友達の個展を開催しているカフェで昼食。

夕食つくって日記書いたりしているとすぐ寝る時刻。
二一時半就寝。

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おしっこで目覚めると起床時刻の五時半直前、まあまあ眠ることができた。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新）の後、外へ走りに出る。

七時五二分より公園を五〇分ジョギング。
灰色の空、生暖かい空気、休日なので公園を行き交う人が多い。
入り口の広場でなにかイベントが始まりつつある。
Björk『Post』を聴きながら走る。

四コマ漫画作成作業、ネームから下描き。
なかなか集中できない。
昼食後、強い眠気に襲われて気絶するようにダウン。
再び目を覚まして作業の続き。
一五時頃、公園前の図書館で本の返却貸し出し。
帰宅してまた作業の続き。

夕食後、Podcastの台本を書きはじめる。
二一時半に完成。

しばらく読書してから二三時就寝。

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