月別アーカイブ: 2017年11月

【日記】17年11月01日(水) 体重62.9kg

八時起床。
午前中、部屋片付けの明け暮れ。
一一時過ぎ、空気入れを背負ってパンク気味の自転車に乗り、ユナイテッド・シネマとしまえんで映画鑑賞。
一一時五〇分から『アトミック・ブロンド』
一四時からIMAX3Dで『ブレードランナー 2049』
一七時前、映画館から出る。
もう外は真っ暗、秋から冬に近づきつつある。

先日ポートフォリオを作成した反省より画材の試行錯誤中。
一九時から画材整理。
五年前より放ったらかしていたロットリングペンのイソグラフを取り出す。
案の定インクが固まり使えなくなっているので、メガネの超音波洗浄装置に入れ、固まったインクを洗い流す作業を繰り返す。
六時間かけてようやくインクが出てくる。
午前二時半時就寝。
 

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【食】17年11月01日(水)

朝食:キャベツと豚肉と玉ネギとエノキのパスタ。

ユナイテッド・シネマとしまえん前で食べた弁当の昼食:おにぎり、ササミの唐揚げ風蒸しキャベツ。

夕食:鶏モモと白菜と白ネギとエノキとワカメのうどん。

【日記】17年11月02日(木) 体重62.9kg

朝寝坊で九時起床。
一〇時半、「そうだ、新宿で開かれているつけ麺博へ行こう!」
と思い電車に乗る。
途中でつけ麺博が昨日で終わっていたことを知り、あわてて練馬で降りる。
たかまるラーメン欲をおさえるためにラーメン屋に入る。
帰宅、仕事に集中できずダラダラしている。

夕暮れの景色がきれいなのでついでに近所を散歩。
暖かいので厚着せずに外出することができた。
自転車屋で自転車を修理に出し、待ち時間に図書館に行く。
地平線間際の空を、明るい橙色から紺碧に変わり暗くなるまで見つめている。
〇時半就寝。
 

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【日記】17年11月03日(金) 体重64kg

八時半起床。
仕事に集中できずダラダラ。
正午ごろ散髪屋へ行く。
ずっとダラダラし続けている。
仕事らしいことをしたりしなかったり。

一四時三一分より光ヶ丘公園を四九分ジョギング。
昼過ぎに公園へジョギングに行くと今日は休日なので人がいっぱいで走るのが大変。
公園はいま紅葉のピークに入っていて、遠出することなく美しい景色を見ることができる。
上京したばかりの頃は運動していなかったので季節の変化を知ることができなかった。
郊外に引っ越してきてからは、ダイエットで運動するようになって四季の移り変わりを実感することができるようになった。
比較的周囲に自然が多いところにすむと心が安らぐ。
Sigur Rósのアルバム『Inni』を聴きながら走る。
アンニュい。

作業に集中できない。優先順位をちゃんと考えなければ。
二二時半就寝。
 

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【夢】僕はジャングルを歩いている。

一人で歩いているのか他に誰かと歩いているのかはっきりしない。
時折、上空から俯瞰の視点が入り、自分が超巨大な遺跡の上を歩いているということがわかる。
遺跡の上に鬱蒼と樹が生い茂っていてジャングルのようになっている。
現実っぽく作られているが、ここは仮想現実のゲーム空間のようだ。

崖に到着する。これ以上先に進むことができない。
崖の側面に人を模した巨大な立像がなかば埋もれるように刻まれている。
突き出された立像の手の上に僕は乗ってみる。
どういうギミックなのかガッチャンガッチャン音を立てて立像の上半身が動き始める。
空を飛ぶように感じる、浮遊感のある動き。
少し離れたところに見えている向こう側の崖の上で、僕を差し出すように手が止まる。

その崖も大きな遺跡の一部で、凹凸のある側面に空洞が複数ある。
その空洞のひとつに入ると、観光客相手のカフェが営業中。
メニュー表にはエスニック料理が並んでいて、客は変わった形のフルーツを食べている。
店を切り盛りしている女性が僕に話しかけてくる。
「四時までに手の上に戻らないと今日最後の便が出るよ」

さっきの立像の手の上に他の観光客と一緒に僕が乗ると、浮遊するような優雅な動きで(けれどガッチャンガッチャン音を立てて)手は最初に訪れた崖に戻る。

【日記】17年11月04日(土) 体重63.5kg

六時起床。
七時間以上眠ったのに、まだ眠い。

八時二八分より光ヶ丘公園を四四分ジョギング。
やっぱり秋の朝は気持ちよすぎる。
空を樹々を見上げていると
「生まれてよかった!」
涙が溢れてしまう。
夜になったらまた絶望して
「来世に期待するしかないのか!」
と考えるけど。
落ち込んだら次の日の朝、空を見上げればいい。
Sigur Rósのアルバム『Kveikur』を聴きながら走る。
アンニュい。

昼過ぎに外出、新大塚図書館で本の貸出、世界堂池袋店で画材の買い物……のあと、読書会で知り合ったAさんと江古田駅近くのカフェ・フライングティーポットでお茶。
一七時前に別れて小雨が降り始めるなか移動し大江戸線の新江古田駅から乗車、四谷三丁目で下車してクロッキー会に参加。
二一時に会場を出て、空腹に耐えかね近所のすき家でおそめの夕食をとってから帰宅。
午前〇時就寝。
 

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【食】17年11月04日(土)

朝食:玉ネギと豚肉とエノキとキャベツのパスタ。

昼食:リンゴ、ササミの唐揚げ風のせトマトとソーセージとレタスのサラダ、雑炊。

夕食:おにぎりとスムージー。

曙橋の「すき家」で夜食:牛丼ライトのセット。

おやつ:グミとチョコ。

【日記】17年11月05日(日) 体重62.7kg

六時起床。
寝室から出て仕事部屋に移動したにも関わらず机でうつ伏して寝てしまい、起きると八時半。
一日が台無しになった気分。
ダラダラ仕事&部屋片付け。
一五時過ぎ、クロッキー会で知り合ったTさんが訪れる。
一六時に家を出てTさんを駅まで送った後、僕は自転車で三鷹へ向かう。
クロッキー会に参加。
Tさんは自転車の僕より一五分近くおくれて会場に到着。

僕の持ってきたポートフォリオ、Tさんしか興味を見せず。
結局、僕なんてそのぐらい。
僕の価値なんてこんなもんだ。
僕の絵なんて糞ほどの値打ちもなくて誰も見たくないもんな。
早く死にたい。
見てくれてありがとうTさん。

二三時前会場を出て二三時半ごろ帰宅、〇時半就寝。
 

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【食】17年11月05日(日)

朝食:なし。

昼食:ソーセージとトマトとレタスのサラダ、キウイとリンゴとグレープフルーツ、シソかけ玉ネギ、雑炊、納豆、めかぶ。

おやつ:いろいろ。

クロッキー会の懇親会にて夕食:いろいろ。

【日記】17年11月06日(月) 体重62.7kg

落ち込んだときには
「僕のことなんぞ、誰も興味がない!」
と百回となえるようにしている。

六時に目覚ましがなって起きるが、眠気に勝てず二度寝してしまい結果九時起床。
外は気持ちのいい晴天なのにジョギングにいくことができず残念。
一日のはじめからケチが付いて午前中、午後をダラダラ過ごしてしまう。

一五時頃家を出て新宿の世界堂で買い物した後、九段下駅近くの某専門学校でクロッキー会に参加。
モデルはDDTのプロレスラー。
二〇時に会場を出て、最寄り駅前のショッピングモールで買い物してから二一時半に帰宅。
二三時就寝。
 

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【夢】横浜に住んでいる漫画家さん宅に友達を連れて遊びに行く

彼女(漫画家さん)は最近売れっ子になったらしく、自宅の周囲の土地を買い取ったとのこと。
私道の周囲をコの字型に家が囲んでいて、一番奥が本宅、私道の両サイドに別宅が並んでいる。
僕らは離れのプレハブの別宅(大学の部室のようなイメージ)に通される。
宴会が始まる。
いつの間にか集まっているのは、大学時代の友達のような設定になっている。
深夜まで続いた宴会、僕はうとうとし始める。
寝転んだ僕の上に布団がかけられる
漫画家さんが飼っている犬が布団の中に入ってくる。
さらに猫が、僕と犬の間に入ってくる。
僕は動物が嫌いなのでいやだなあと思っていると、突如ピカッと光って僕犬猫が合体する。
僕は漫画に出てくるヒゲモジャのドロボウのような面構えのドジなヒーローになっている。

どうやら僕は漫画の主人公になってしまったようだ。
僕はいつの間にか漫画を読んでいて、そのヒーロー(自分)が登場する漫画を読んでいる。
藤子・F・不二雄氏が生前描いていた最後の作品で、『ウメ星デンカ』を彷彿とさせるドタバタギャグコメディ。
パラパラめくって読んでいると、本の中のいろんな展開を僕は体験する。
学生サークルを装った宗教組織と戦ったり、
ナチスのような格好をした洗脳された巨漢に襲われたときは、逆に相手を洗脳して自分が鳥だと思い込ませて窓から飛び降りさせたり……等々。

物語中に時折、横浜の漫画家さんとその家族が登場するので、最初の夢の続きであることを確認できる。

【日記】17年11月07日(火) 体重62.5kg

昨晩早めに就寝したはずなのに起きることができず八時起床。
朝が弱すぎる。
他人ができることをうらやましがらず自分ができることを一歩一歩進めなければダメだ。図書館の本を返却し忘れて、自宅にかかってきた電話に出ることができなかったら、実家に電話をかけられて赤っ恥。なので図書館に返却に向かう……帰宅してまだ一冊返し忘れた本がカバンの中に入っていて絶望的な気持ちになる。

夕方、病院に行く。
先日の区の健康診断の数値が悪かったので血液検査してもらうことにしたのだ。
結果が出るのは明日以降。

親から電話がかかってきたので、夜、図書館に行き本を返却。
二二時半就寝……しかしなかなか寝付けず布団の中で悶々としている。
時計を見ると午前〇時過ぎ、まだ眠れない。
 

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【日記】17年11月08日(水) 体重62.3kg

睡眠が浅く何度も目覚め朝まで苦しい夜を過ごす。
三時頃目覚めて眠れなくなり仕事部屋に移動、五時頃また布団に戻り六時起床。
仕事部屋でまた机にうつ伏して眠り、八時半に行動開始……一日が最初からめちゃくちゃ。

睡眠導入も寝起きも悪くて、起きた後は二時間ぐらいぼーっとしている。
小学校のころからなかなか夜眠れなくて、朝学校が始まるギリギリまで起きることができなかったことを覚えている。
起きてすぐ首筋に熱湯のシャワーを五分間かけ続ける(自律神経のリセット)ことによって覚醒させることを学んだので、最近は比較的すぐに行動できるようになったのだが、それまでは大変だった。

一日曇っていてはっきりしない天気。
部屋にこもって外に出ることがなかった。
それでも仕事に集中できないので、部屋をずっと片付けていた。
最近部屋片付けの明け暮れで終わることが多い。

二二時半就寝、ずっと眠れず布団の中で寝返りを打ち続けている。
 

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【日記】17年11月09日(木) 体重62.2kg

目覚ましが鳴らず定刻に目覚めることができず七時半起床。
六時に起きるつもりだったので、一日の予定がすべて一時間半ずつ遅れていった

九時四六分より光ヶ丘公園を四八分ジョギング。
晴れ空、紅葉に染まるくっきりとした樹々の輪郭線を見ながら公園を走る。
Sigur Rosのアルバム『Takk…』を聴きながら走る。
嫌いじゃないしこういう曲はむしろ大好物だけれども、正直、他のアルバムとの違いがよくわからない。

夕方、病院に血液検査の結果を聞きに行く。
再検査したところ、数値は去年とほぼ同じだった。
(前回の数値が極端に悪かった原因が、検査直前に誤って食べた大盛り焼きそばのせいである疑惑……)
少し体重が増えたぶん血中脂肪が増えたみたいなので、これから一年かけて八キロ減らそうと思う。
風が強かった。

薬局と業務スーパーで買い物。
日が沈む直前、光が丘の図書館へ行く。

二一時頃寝室に移動、しばらく読書してから二二時半に布団に潜るがなかなか眠れない。
 

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【食】17年11月10日(金)

朝食:スモークチキン、トマトとアボカドの冷製パスタ。

昼食:シーチキンとセロリと玉ネギのマリネ、ナスとササミの炒め物、グレープフルーツとリンゴ、ご飯、鮭の味噌汁、納豆、めかぶ。

夕食:シーチキンとセロリと玉ネギのマリネ、ナスとササミの炒め物、豆乳にフルーツグラノーラ。

【日記】17年11月10日(金) 体重62.9kg

三時過ぎ突然目覚めて眠れなくなり、布団の中でモゾモゾじているうちに本格的に覚醒、仕事部屋に四時移動。
シャワーを浴び食事などを済ませ一息つくと眠くなり、六時再び寝室に戻る。
八時に起床するつもりが起きることができず一〇時半起床。
ここ最近ずっと、睡眠障害で一日が台無しにされている。

机に向かうが、仕事ははかどらず。
一五時過ぎに外出、図書館を三館回って帰宅すると一七時過ぎ、もう真っ暗。

二一時頃から読書していると眠くなってきて寝室に移動。
二三時就寝。
 

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【日記】17年11月11日(土) 体重63.5kg

六時起床。
起き抜けに行動できずしばらくボーッとしてしまい仕事に集中できない。
昼食に近所のマクドへ行く。
受付は家族連れで混んでいるが、客席はガラガラ。
一三時半にマクドを出て移動、新大塚の図書館に寄ってから水道橋へ、水道橋から見下ろした水面は真っ黒。
一五時から一八時までヴォネガット読書会に参加。
課題図書は『タイタンの妖女』。

読書会とは……
会場を借りて課題本について話し合う会、ネット等で声を掛け合って有志で集まります。
ふつうに喫茶店で会って本について話し合って、話があったら近所の店で雑談して帰宅、という流れなのですが、初対面の人ばかりなので警戒しなければなりません。
首を切られてアイスボックスに入れられないよう注意することが肝要です。

会が終わった後、会場前の飲み屋でダベったあと二〇時頃解散。

帰宅途中、電車の隣席のイケテル女性が3DS版ドラクエ11をプレイしていて
「僕はクリアしましたよ!」
と話しかけたかったけど、よく考えたら三〇〇万本売れたソフトなので誰がプレイしてても不思議でないし(だからどうしたという話で)、僕がプレイしたのはプレステ4版だからますます関係ない。
そもそも僕が知らない女性に話しかけることなどない。

同じ駅で降りたから
「同じ駅ですね」
って話しかけたかったし、改札口から同じ方向に歩いたので
「同じ方向ですね」
とも言ってみたかった。
僕がキム田タク夫ぐらい男前やったらこんなキモいこと言っても
「そうですね♡」
から恋が始まると思うのだが。

二一時過ぎ帰宅。
午前〇時就寝。
 

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【食】17年11月11日(土)

朝食:セロリと玉ネギとシーチキンのマリネ、鮭の味噌汁、スモークチキン、ご飯。

光が丘のマクドナルドで昼食:いろいろ。

水道橋の「炊き餃子と鶏すき大衆酒場 仕事鶏A」で夕食:餃子とかいろいろ。

夜食:リンゴとグレープフルーツ。

【日記】17年11月12日(日) 体重63kg

六時起床。
牛乳がなくなったので、コーヒーに豆乳を投入したら、ア〜ラびっくりきな粉コーヒー味になって
「そらそうだ!」
とひとり納得している。

八時一三分より光ヶ丘公園を四五分ジョギング。
公園の紅葉がピークをやや過ぎたけれどまだまだ美しく、毎日見ることができてその点では幸せを感じる。
風がなく日差しが強いせいか、早朝なのに走っていて少し暑いぐらいでした。
Sigur Rosのアルバム『()』を聴きながら走る。
いつもながらのSigur Ros。

起床して何時間も経って、走ったにも関わらずまだ眠気が尾を引いている。
寝入りと寝起きが快適になる生活はいつになったら来るのだろう。
寝起きの悪さがいっこうに改善されない。
いくら寝ても眠い。

基本的には一日仕事。
夕方、駅前のショッピングモールで買い物ついでに図書館で本の貸出返却。

夜、DVDで映画鑑賞。
『ザ・コンサルタント』
パソコンで日本語が表示されず、レンタルした会社にクレームのメールを書いている途中でプレステ4で再生してみようと思い付き、プレステ4に入れてみると普通に日本語で再生されて、怒りに任せてメール送らなくてよかった、と安心する。
二三時就寝。
 

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【日記】17年11月13日(月) 体重62.7kg

六時起床。
寝起きの頭をはっきりさせるために朝イチでペン画を始める。
今日からハタハタ。

八時一〇分より光ヶ丘公園を四四分ジョギング。
晴れているが雲が優勢な空模様、肌寒いが走っているうちに汗ばみ始める。
Sigur Rosのアルバム『Með Suð Í Eyrum Við Spilum Endalaust』を聴きながら走る。
出だしはポップ、でも途中からいつものSigur Ros。

仕事のイラストの下描き、集中できずなかなか進まない。

ネットで購入した足が暖かくなる毛糸のソックスが届く。
これで暖房入らず!?

夕方から外出、某専門学校でクロッキー。
男性格闘家のヌード。
うまく描けない。
二〇時会場を出ると天が抜けたようなどしゃ降り。
近所のコンビニで傘を購入して帰宅。
二三時就寝。
 

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【食】17年11月13日(月)

朝食:たらこパスタ、スモークチキンとトマトとレタスのサラダ、リンゴ。

昼食:豆腐チゲ、セロリと玉ネギとシーチキンのマリネ、アボカドマグロ丼。

夕食:ロリと玉ネギとシーチキンのマリネ、スモークチキン、ササミの唐揚げ風、トマトとレタスのサラダ、おにぎり、納豆、めかぶ。

【日記】17年11月14日(火) 体重63.2kg

六時起床。

九時一五分より光ヶ丘公園を四八分ジョギング。
陰鬱な曇り空。
猟犬っぽい野良犬が毎日立っている道をジョギングのときいつも避けて走っていたのだが、今日めでたく看板的なものだということがわかった。
怖くて近づけなくてわからなかった……ちなみに数ヶ月前この近くの公園で放し飼いのチワワに追いかけられて死ぬ思いをした。
Sigur Rosのアルバム『Von』を聴きながら走る。
Sigur Rosのアルバムは本当に違いがわからない。

眠い上にひどい鬱で気力が湧いてこない。

昼食にハタハタを焼く予定だったので、
焼く前に昨日から描いていたハタハタの絵を急いで完成させる。
あまり出来はよくないが、ひさしぶりに製図ペンを使うのでそのリハビリだと思うことにする。

午後からイラストの仕事の続き。
同じ線をなぞってずっと太くしていくばかりで、集中できない。
進まない。

夜はDVDで映画鑑賞『美女と野獣』。
二〇代で観たときは
「ケッ!」
と思ったものだが、今観るとこんなストレートな話を大真面目に描く力強さに圧倒される。
号泣。

今日は仕事にあまり集中できなかったので、明日こそ頑張ろうと思う。
午前〇時就寝。
 

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【食】17年11月14日(火)

朝食:シーチキンとトマトとアボカドのパスタ、レタス、リンゴ。

昼食:焼きハタハタ、シーチキンとセロリと玉ネギのマリネ、ササミの唐揚げ風のせトマトとレタスのサラダ、納豆、めかぶ、ご飯。

夕食:シーチキンとセロリと玉ネギのマリネ、スモークチキン、お菓子いろいろ。

【日記】17年11月15日(水) 体重62.4kg

朝寝坊、九時起床。
無気力&鬱。
部屋にこもりずっと一日机に向かっているにも関わらず何も為すことができない。
夕方、光が丘図書館に行ったついでに駅前のショッピングモールで買い物。
ショッピングモールがすっかりクリスマスで焦る。
帰り道、もみじが燃えるように赤かった。
午前〇時就寝。
 

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【食】17年11月15日(水)

朝食:リンゴ、みたらし団子。

昼食:トマトとレタスのサラダ、セロリと玉ネギとシーチキンのマリネ、雑炊、めかぶ、納豆。

おやつ:マーラカオ。

夕食:スモークチキンとトマトとレタスのサラダ、セロリと玉ネギとシーチキンのマリネ、雑炊、鯛のあら汁。

【日記】17年11月17日(金) 体重62kg

一時期、僕は積読本が一〇〇〇冊近くあったけど、前回引っ越し時に家にある読んでない本を数年かけて全て読んでいった。
学生(特に中学)のときに買った本は何でこんなのを買ったのかわからず首をひねるものばかり。
数年経つと買ったときの衝動がほぼ残らないぐらい希薄になるということがわかった。

それ以来、確実に読むであろう本と、図書館で借りて面白かった本以外は買わないようにしている。(出来る限り電子書籍で済ませ)現実の本棚には入れないようにしている。
大学時代に三〇〇〇冊を超えたのだが、それが臨界点で以降ダブリ本が加速度的に増えた。

人の記憶の許容量の限界? 
『男塾』とか『ドラえもん』とか表紙の似ているものはわかるのだが、書籍の『アンドロイドは電気羊の夢を見るか?』が何冊もあるのは謎。タイトルが長いから覚えきれなかった? 
見かけたら衝動的に購入していた? 
今となってはわからない。

結局、最初の観たかった(読みたかった)衝動は時間が経つごとに薄くなっていく。
観たいとき読みたいとき(ゲームなら)やりたいときに手にして消化しないとすごい勢いで自分にとっての意味がなくなっていく。
それに気づいてなるべく映画は映画館で観るようにしている。

六時起床。
朝起きるとどうしようもなく無気力。
そこをなんとか変えていかないと。
そして朝やろうとしていることのハードルを上げてはいけない。
失敗すると後の一日がくじけてしまう。

八時二七分より光ヶ丘公園を四九分ジョギング。
イチョウの木が金色に輝いて美しい。
Sigur Rosのアルバム『Kveikur』を聴きながら走る。
僕の中で、環境音楽としては素晴らしいが結局どれを聴いても同じだった。

さすがに今日中にイラストの下描きを仕上げなきゃまずいだろう……ということでずっと机にかじりついてイラスト仕事。
夕方からユナイテッド・シネマとしまえんのIMAX3Dシアターで映画鑑賞。
『マイティ・ソー:バトルロイヤル』
帰宅してイラストの続き、就寝前にようやく下描き完成。
二三時半就寝。
 

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【食】17年11月18日(土)

朝食:大根おろしかけ梅納豆パスタ。

昼食:スモークチキンとブロッコリのサラダ、トマトとレタスのサラダ、鯛のあら汁、ササミの唐揚げ風、焼き鮭、ご飯、めかぶ。

夕食:ハッシュ&チーズバーガーセット。
朝食:大根おろしかけ梅納豆パスタ。

【日記】17年11月18日(土) 体重63kg

六時起床。
窓の外はどんよりとした空模様。
昼頃から雨が降るとの天気予報。
その前に図書館に行こうと思って早めに出たら、九時過ぎには天気予報からフライング気味に雨がポツポツ降り出し、やや濡れて帰宅。
一週間かけてイラストの下描きようやく完成。
小雨が降ったりやんだりの中、夕方に外出。
新大塚の図書館に寄ってから四谷デッサン会に参加。
別のクロッキー会で知りあったTさんも参加していた。
二一時に会場を出て帰宅、二三時就寝。
 

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【日記】17年11月19日(日) 体重63.2kg

六時起床。

八時一七分より光ヶ丘公園を四三分ジョギング。
雲ひとつない空、日の当たる道を走っていると暑さすら感じる。
毎朝ジョギング時、公園の紅葉の美しさそして空の綺麗さ生まれてきた感謝に号泣しながら走っているのだが、帰宅して調べてみると、寒い日に冷たい風が目に当たって涙が出るのはドライアイの症状のひとつであまりよいことでないと知り、朝から大いに落ち込む。
Soft Machineのアルバム『Third』を聴きながら走る。
ある時代のKing Crimsonに雰囲気が似ている。
アドリブの強いジャズ寄りプログレ。

昨日のイラスト仕事下描きの続きをペン入れ、仕上げる。
毒のないイラストなので試しに母にそのイラストをメールで送ってみる。

僕の母親は絵に全く興味がなくてどんな絵を描いても
「こんな細かい絵を描いたら目が悪くなるからやめなさい!」

「こんなアホな絵を描いて〜みんな馬鹿にしてるわ!」
の二種類の意見しか言わないのだが、このイラストの場合は前者だった。

夕方から別の漫画のネーム。
一九時よりネットで映画鑑賞。
『トレイン・スポッティング』
読書してから二二時半頃寝室に移動、二三時就寝。
 

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【食】17年11月19日(日)

朝食:スモークチキン、米粉パン、ササミ唐揚げとトマトとレタスのサラダ、リンゴ。

昼食:レタス、スモークチキン、茹でジャガ、カレーライス、納豆、めかぶ。

夕食:レタス、スモークチキン、豆乳にフルーツグラノーラ。