朝食：豆乳ポタージュ、ヨーグルト、バナナ、ナッツ。

昼食：ブロッコリ、オーガニックサラダ、トマト、ホウレン草、サツマイモ、カニカマ、野菜カレーライス。

夕食：ブロッコリ、オーガニックサラダ、トマト、ホウレン草、豆腐のお焼き、納豆、めかぶ。

朝食：豆乳ポタージュ、ヨーグルト、ナッツ、バナナ。

昼食：ブロッコリ、オーガニックサラダ、トマト豆肉玉ネギパスタ。

夕食：ニラとモヤシのにんにく炒め、ブロッコリ、オーガニックサラダ、めかぶ、納豆、豆腐のお焼き。

朝食：ヨーグルト、豆乳ポタージュ、バナナ、ナッツ。

昼食：うどん鍋、煮玉子。

夕食：オーガニックサラダ、ブロコリ、麻婆春雨、トマト、豆乳ポタージュ、カップヌードル。

朝食：ナッツ、豆乳ポタージュ、ヨーグルト、バナナ。

昼食：うどん鍋、煮卵入り。

夕食：麻婆春雨、エビシュウマイ、お好み焼き風山芋大判焼き、モヤシニラのナムルオーガニックサラダ、トマト、サツマイモ、ブロッコリ、納豆、ホウレン草、めかぶ。

朝食：豆乳ポタージュ、ヨーグルト、バナナ、ナッツ。

昼食：ニラ豆腐、ホウレン草、オーガニックサラダ、さつまいも、ブロッコリ、ご飯、白身魚のオリーブ炒め、めかぶ、納豆。

夕食：トマト、お好み焼き風山芋大判焼き、ホウレン草、ブロッコリ、エビシュウマイ、モヤシニラのナムル、オーガニックサラダ。

朝食：豆乳、ナッツ、ヨーグルト。

昼食：ニラ豆腐、納豆、オーガニックサラダ、ホウレン草、めかぶ。

銀座のコンビニで買った夕食：お握り。

朝食：バナナ、ナッツ、豆乳ポタージュ、ヨーグルト。

曙橋の油そば店「GACHI」で昼食：煮玉子油そば。

夕食：オーガニックサラダ、ニラ豆腐、豆腐のお焼き、ホウレン草、ゴーヤチャンプル、ブロッコリ、納豆、めかぶ。

朝食：ヨーグルト、豆乳ポタージュ、バナナ、ナッツ。

昼食：ホウレン草、ブロッコリ、オーガニックサラダ、アボカドマグロ丼、トマト、さつまいも、納豆。

夕食：ブロッコリ、トマト、オーガニックサラダ、納豆、モヤシとナスのポン酢炒め、豆腐のキッシュ。

朝食：ヨーグルト、豆乳ポタージュ、ナッツ、バナナ。

昼食：トマトナス豆肉のパスタ。

おやつ：チョコレート。

夕食：パクチーかけ豆腐、ゴーヤチャンプル、カボチャの煮物、ホウレン草、めかぶ、納豆。

朝食：豆乳、バナナ、ナッツ、ヨーグルト。

昼食：煮卵入りかき揚げ野菜うどん。

夕食：豆腐のお焼き、もやしと鮭のポン酢炒め、ホウレン草、オーガニックサラダ、ゴーヤチャンプル、トマトスープ、納豆、めかぶ。

朝食：バナナ、豆乳ポタージュ、ヨーグルト、ナッツ。

蕎麦 吉祥 荻窪店で昼食：とり天そば。

おやつ：クリームソーダ。

夕食：カボチャの煮物、ブロッコリ、トマトスープ、ホウレン草、オーガニックサラダ、鶏胸南蛮焼き、もやしと鮭のポン酢炒め、めかぶ、納豆。

朝食：バナナ、豆乳ポタージュ、ヨーグルト。

昼食：ブロッコリ、オーガニックサラダ、サツマイモ、ご飯、カニカマ、焼きサバ、めかぶ、納豆。

夕食：ブロッコリ、オーガニックサラダ、トマトスープ、カボチャの煮物、ケール、豆腐のキッシュ。

朝食：豆乳ポタージュ、ヨーグルト、ナッツ。

昼食：カボチャの煮物、ブロッコリ、ホウレン草、オーガニックサラダ、カニカマ、納豆、豚タン、めかぶ、ご飯。

夕食：カボチャの煮物、ブロッコリ、オーガニックサラダ、豆腐そうめん、カニカマ、サツマイモ、トマトスープ。

朝食：豆乳ポタージュ、ヨーグルト、ナッツ。

昼食：煮卵入り野菜ラーメン、メンマ、ホウレン草。

夕食：オーガニックサラダ、豆腐のお焼き、カボチャの煮物、ブロッコリ、カニカマ、めかぶ、納豆。

朝食：ヨーグルト、豆乳ポタージュ、ナッツ。

近所のマクドナルドで買ってきた昼食：野菜ほかいろいろ。

夕食：とうふのお焼き、ホウレン草、トマト、納豆、めかぶ。

朝食：豆乳ポタージュ、ヨーグルト、ナッツ。

昼食：ブロッコリ、トマト、ご飯、焼き鮭、納豆、めかぶ。

近所のショッピングモールで買ってきた夕食：いろいろ。