朝食：ヨーグルト、豆乳ポタージュ、ナッツ、バナナ。

昼食：トマトナス豆肉のパスタ。

おやつ：チョコレート。

夕食：パクチーかけ豆腐、ゴーヤチャンプル、カボチャの煮物、ホウレン草、めかぶ、納豆。