朝食：空豆、ナッツ、豆乳。

昼食：ホウレン草、空豆、キムチ、トマト、メンマ、煮玉子入り混ぜそば、ソイミート（豆製肉）、めかぶ。

夕食：豆腐餅、空豆、ホウレン草、ブロッコリ、ひじき、納豆、バナナとキウィ。

朝食：豆乳、ナッツ。

昼食：春菊、サクランボ、トマト、キムチ、アボカドマグロ丼、納豆、バナナ、めかぶ、ホウレン草。

夕食：キムチ、春菊、ひじき、空豆、豆腐の磯辺焼き、ラタトゥイユ、サクランボ、ブロッコリ。

朝食：豆乳、ナッツ。

昼食：キウィとバナナ、おろしがけシーチキンうどん。

夕食：皿うどん、ホウレン草、キムチ、豆腐餅、めかぶ。

朝食：豆乳、ナッツ。

東銀座駅前のはなまるうどんで昼食：醤油うどん、げそ天。

練馬の南インド料理「ケララバワン」で夕食：ホウレン草マトンカレー、ナン。

朝食：豆乳、ナッツ。

昼食：ブロッコリ、トマト、豆、カニカマのマリネ、ホウレン草、ご飯、めかぶ、納豆、カボチャ煮付け、焼きブリ。

夕食：豆腐餅、ブロッコリ、ホウレン草、カボチャ煮付け、豆、ラタトゥイユ。

朝食：豆乳、ナッツ。

昼食：煮卵入りそうめん、黒豆、かぼちゃの煮付け、ホウレン草、シイタケのソテー、めかぶ。

夕食：カニカマのマリネ、トマト、かぼちゃの煮付け、黒豆、バナナとキウィ、ハッシュドポテト、ブロッコリ、納豆。

朝食：豆乳、ナッツ。

昼食：トマトパスタ、豆、キュウリ、シイタケ。

夕食：黒豆、空豆、カボチャ煮、カニカマのマリネ、ブロッコリ、納豆、めかぶ。

朝食：空豆、豆乳、黒豆、ナッツ。

昼食：キュウリ、黒豆、トマト、キウイとバナナ、シイタケのソテー、アボカドマグロ丼、めかぶ、納豆。

夕食：空豆、キュウリ、黒豆、豆、ラタトゥイユ。

朝食：豆乳、ナッツ、芋タルト。

昼食：鶏モモ唐揚げ、豆、ブロッコリ、納豆、めかぶ、ご飯。

夕食：鶏モモ唐揚げ、空豆、ブロッコリ、黒豆、豆、シイタケのソテー、ラタトゥイユ。

朝食：豆乳、黒豆、ナッツ。

昼食：いろいろ。

おやつ：ケーキ。

夕食：カレーライス。

朝食：豆乳ポタージュ、ナッツ。

駅前のくら寿司で昼食：いろいろ。

夕食：焼きシイタケ、冷奴、豆、アボカドトマトあえ、黒豆、めかぶ、納豆、ブロッコリ。

朝食：豆乳ポタージュ、ナッツ。

昼食：山菜うどん鍋。

夕食：ニラ玉、シーチキンニンジンセロリ玉ネギのマリネ、豆。めかぶ、ブロッコリ、ラタトゥイユ。

朝食：豆乳ポタージュ、ナッツ。

昼食：シーチキンニンジンセロリ玉ネギのマリネ、バルサミコのホウレン草サラダ、トマト、納豆、めかぶ、シーチキンの和風パスタ。

国立のギャラリービブリオでつきおか氏の差し入れのおやつ：ケーキ。

自分で作った弁当の夕食：煮玉子、お握り。

朝食：ナッツ、豆乳ポタージュ。

昼食：シーチキンニンジンセロリ玉ネギのマリネ、トマト、ブロッコリ、煮豆、ヒヨコ豆とホウレン草のカレー。

夕食：大根もち、トマトとブロッコリ、ラタトゥイユ、納豆、シイタケナスのポン酢炒め、バルサミコのホウレン草サラダ。

朝食：豆乳ポタージュ、ナッツ。

昼食：豆、ブロッコリ、トマト、ご飯、煮豆、大豆ハンバーグ、納豆、めかぶ。

夕食：ラタトゥイユ、そら豆、ブロッコリ、シーチキンニンジンセロリ玉ネギのマリネ。

朝食：豆乳ポタージュ、ナッツ。

昼食：キュウリ、イカとニンジンと玉ネギのマリネ、卵豆腐、煮卵入りざる蕎麦。

夕食：キムチチヂミ、オレンジ、ブロッコリ、キュウリ、イカとニンジンと玉ネギのマリネ、納豆、めかぶ。