朝食、ゴマネギ豆腐、牡蠣とシメジのオイスター炒め、お握り、サーモンとタコとセロリのマリネ、トマトとアスパラ菜とチーズのサラダ。

昼食、エビとルッコラのサラダ、海藻とナメコの味噌汁、サツマイモ、アボカドマグロ丼。

おやつ、ヨーグルト。

夕食、豆乳にフルーツグラノーラ、ナスの糠漬け。