朝食、ゴマ豆腐、ソーセージとハッシュドポテト、タコとタマネギとニンジンのマリネ、海藻と煮玉子とトマトとルッコラのサラダ。

昼食、空芯菜と豚肉のニンニク炒め、豆腐とネギとエリンギのすき焼き風炒め、納豆、チキンとトマトとサラダ菜のサラダ。

夕食、豆乳にフルーツグラノーラ。