朝食：卵のせ辛子明太子パスタ、鶏モモハム、レタス。

昼食：焼きサンマ、鶏モモハム、レタス、玄米ご飯、納豆、めかぶ。

夕食：鶏モモハム、レタス、玄米ご飯、豚テキ、白ネギシメジホウレン草豚肉のオイスター炒め。