朝食、サツマイモ、胡麻豆腐、牛ハムと煮玉子とトマトとチーズとレタスの サラダ。

昼食、こんにゃくステーキ、ご飯、サーモンとワカメとトマトとアボカドのサラダ。

夕食、豆乳にフルーツグラノーラ、しめじとタマネギのバター炒め。