五時半起床。
今朝は漫画に集中するためジョギングを休む。
作業に入る前、郵便局へ自作カレンダーを発送に行って、かかりつけ病院へ健康診断の結果を聞きに行く。
数値が悪い。
これ以上痩せても数値が改善されるか不明で、食事療法をしっかりした上のこの数値なので、いよいよ薬物治療するか……という話になる。
もう少し食事療法を続けて内蔵脂肪を減らし（体重八キロ減）てから判断する、と伝える。
タバコも吸わないし睡眠もとって野菜中心にして運動して酒も全く飲まず、ストレスの少ない生活を送るよう気をつけているのに、これ以上健康的な生活ってどうすればいいのだろう。
漫画に集中するつもりで朝のジョギングを休んたのに、結局四コマ漫画作成は午後から。
結局、三本しか完成しなかった。
二一時半就寝。
五時半起床。
今日は外出するので、朝のルーチン作業半ばでやめて出発の用意。
地図をプリントアウトしたり、ルートをメモしたり。
一〇時前に出発、まず麻布十番のギャラリーへ。
パレットギャラリーで「装幀画展Ⅸ ～文学とアートの出逢い～」
そのあと半蔵門のギャラリーへ。
北井画廊で工藤沙由美個展「溶ける夢」
そのあと世田谷文学館へ向かい、待ち合わせた友達Ｏさんと合流。
「谷口ジロー展」鑑賞。
そのあと喫茶店でＯさんと個人的な読書会。
中井紀夫『山の上の交響楽』
非常に面白かった。
夕日の中歩きながらいろいろ話し、上高井戸で解散、駅前のパン屋に寄ってから帰宅。
夕食後、いつものようにダラダラ過ごしてしまった。
二二時就寝。
五時半起床。
相変わらず、寒くて眠い。
シャワーを浴び体があたたまると眠気も消えて頭がシャキッとする。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新、クロッキー、四コマ漫画作成）開始。
午前中、四コマ漫画作業。
午後、僕の自作カレンダーを送ってほしいという人からメッセージが来たので発送の準備。
一人ひとり丁寧にメッセージを書く。
一五時に家を出て、郵便局でまとめて送る。
一六時に近所に住む漫画家さんと待ち合わせ。
彼女にも自作カレンダーを渡す。
小学生の子供を連れていて、今から駅施設のプールに連れて行くとのこと。
少しだけ立ち話して解散。
帰宅してパソコンを確認知ると、またカレンダー希望者からメッセージが来たので返事を書く。
ダラダラ作業していると、時間があっという間に過ぎていく。
二二時就寝。
五時半起床。
寒くて眠いけれど、頑張って朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新、クロッキー、四コマ漫画作成）開始。
七時五〇分から公園を五〇分ジョギング。
今朝の気温は六度、まあまあ寒いのでウィンドブレイカー羽織って走ったら走ってるうちに暑くなって邪魔になる。
今度から五度以下のときだけにしよう。
今日は公園の舗道を走らずに広場の芝生の上を走った。
いつも走らないコースの広場では犬を放し飼いにしている飼い主が多くぎょっとする。
The The『Infected』を聴きながら走る。
帰宅して自作カレンダー綴じの続き。
その後四コマ漫画作成作業。
机の前でダラダラ過ごしたあと、二一時から読書、二一時半就寝。
五時半起床。
外は激しい雨が降っていて、ジョギングどころではない。
窓の近くの街路樹が強風で倒れるかと思うぐらい揺れている。
憂鬱な気持ちで朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新、クロッキー、四コマ漫画作成）開始。
外を見ると、唐突に雲が消え、鮮やかな青空が広がっている。
狐に化かされたのかな？と思うぐらいの急激な変化。
一〇月に予約したiPhoneがようやく届いたので、ネットで購入しようとすると、先月末から認証システムが変わっていて購入できない。
DOCOMOにクレームの電話をかけるが、埒が明かないのでコールセンターの上司を呼び出させて、問題を解決してもらうように話す。
コールセンターの人が三人替わったけれど、解決できず先方の連絡待ち。
正午過ぎ外出、自転車に乗る。
青空、太陽がギラギラ、汗ばむぐらい暑い。
待ち合わせ場所の江古田に早めに到着したので、近所をウロウロ。
一三時一五分にロイヤルホスト前で漫画の読者（二人組）と待ち合わせ。
僕のカレンダーと若干のお土産を手渡す。
昼食とおやつを食べながら二人と話す。
一七時前に解散、真っ暗な夜道を自転車で帰宅。
朝と比べ少し寒い。
夕食後、ダラダラしてしまう。
二一時半就寝。
朝五時半起床。
今朝は一段と冷え込む。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新、クロッキー、四コマ漫画作成）開始。
シャワーを浴びている途中も震えが止まらない。
外へ走りに行こうとドアを開けると、冷蔵庫並みの外気が流れ込む。
外の気温は三度。
七時半から公園を四七分走る。
さすがの寒さに、走りだして五分経っても震えが止まらない。
公園に到着する頃ようやく暖かくなってくる。
色づいた樹々を朝日が照らし、僕は光の粒子を背に浴び宇宙ヨットみたいに加速する。
金色に輝くイチョウ、そしてモミジも赤く染まってきた。
Metallica:『1986Master Of Puppets』を聴きながら走る。
帰宅してクロッキーのあと四コマ漫画作業。
洗濯物を干す。
一一時前、買い物に出る。
久々にスシローで昼食。
おいしかった。
駅前へ向かうイチョウ並木と青空のコントラストが映える。
公園でモミジを見てから買い物。歩いていると暑くなってきた。
一三時帰宅、四コマ漫画の続き。
二一時まで作業、読書してから二二時就寝。
三時前に悪い夢を見て目覚め、眠れなくなってしまった。
仕方ないので自室へ移動、眠くなるのを待っていると四時過ぎまでかかってしまう。
二度寝は気持ちよく、九時過ぎまで目覚めることができなかった。
区の健康診断と癌検診のため近所の病院に赴く。
血圧を測ったとき、上が八〇台で下が四〇台（いつも平均してこんな感じ）、あまりに低いので看護師さんと医者に「血圧を下げる薬を飲んでいるのか」と何度も確認された。
血圧が低いからいつも起きるのが大変なんだ。
検診を終えて正午前に帰宅。
午後から今朝できなかった朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新、クロッキー、四コマ漫画作成）と、今後の予定づくり。
二二日に振り込まれると言われていた原稿料が振り込まれていなかったので、編集者に連絡して明日に振り込んでもらう確認。
夕食後、ＤＶＤで映画鑑賞。
『すばらしき世界』
二一時半就寝、なかなか寝付けず二三時近くまで寝返りを打ち続けている。
五時半起床。
今季一番の冷え込み、四度前後まで気温が下がり布団から出るのに相当な気力を要する。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新、クロッキー、四コマ漫画作成）開始。
七時四一分から公園を四九分ジョギング。
扉を開けると走るのを躊躇しそうなぐらい寒い。
冷気の中に飛び込んで走ると、五分ぐらいで寒さを感じなくなる不思議。
むしろ日の当たるところを走ると暖かく感じる。
そろそろモミジも赤く色が変わってきた。
冬の朝特有の澄んだ青空のコントラストが美しい。
Metallica『Master Of Puppets』を聴きながら走る。
帰宅して今日も背景手伝いの続き。
夕方からこの土日に忙しくて溜まったブログ更新や日記付けやら。
二一時半就寝。
昨夜、午前〇時過ぎまで本を読んでいて朝寝坊。
七時起床、シャワー浴びて机周りの用意を終わらせ、八時から午後の読書会のための本を読む続き。
一一時半に読了。
クロッキー会で配布するための自作カレンダー制作。
三〇部用意する。
昼食後、一三時半出発。
新大塚の図書館で本の返却貸し出し後、池袋の喫茶店の会議室で一五時から読書会。
課題図書はマーサ・ウェルズ『ネットワークエフェクト』
一七時読書会終了。
片付けをしているといつの間にか二三時を過ぎている。
慌てて布団に潜り込む。
五時半起床。
雨上がりの朝。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新、クロッキー、四コマ漫画作成）開始。
七時四三分より公園を四七分ジョギング。
地平線間際、ぼんやりとした水色の空が沈殿していて、頭上には重い灰色の雲が広がっている。
気温の割に風が強く、寒い。
駅へ向かう道のイチョウ並木 、葉が落ちて黄色い絨毯になっている。
Paul Simon『Graceland』を聴きながら走る。
帰宅してクロッキーの後、イラスト仕上げ。
すべての絵が完成したので、カレンダー制作の仕上げに入る。
細かいレイアウトを直し、印刷してテスト。
夕方ようやく完成。
近所のセブンイレブンに印刷に行く。
今日はカレンダーだけで他に何もできなかった。
二三時就寝。
五時半起床。
昨夜、映画を観て遅くまで起きていたので、睡眠不足気味。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新、クロッキー、四コマ漫画作成）途中、集中できないぐらい眠くなってきたので、もう一度布団に戻る。
九時から一〇時まで仮眠して頭がスッキリしたので四コマ漫画作成の続き。
午後からイラスト作成、ペン入れ。
一四時にレンタルＤＶＤを返却に出る。
公園を横切ると灰色の空、今にも雨が 降りそう。
一七時半まで作業を続ける。
窓の外、ノイズ音のような雨音が響いている。
夕食挟んで作業のち、二〇時半から読書。
二一時半に布団に入るが眠いのに眠れなくて遅くまで寝返りを打ち続けている。
五時半起床。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新、クロッキー、四コマ漫画作成）開始。
昨夜遅くまで絵を描いていて寝付きが悪かったせいで￥、一段と眠気が強い。
気を失いそうに眠くなってきたので、ジョギングに出ずにいったん布団に戻ることにする。
九時から一〇時まで二度寝したら頭がスッキリ。
（昨夜は七時間ぐらい寝たんだけどな、八時間以上熟睡しないと駄目か）
ジョギングできなかった代わり、近所を一まわり散歩する。
朝日を浴びセロトニンを吸収することができて、元気になった。
四コマ漫画に集中できないので四コマのアイデアをメモして、イラストのペン入れ。
夕食後、四コマのネームを描く。
二〇時半からＤＶＤで映画鑑賞。
『劇場版 ヴァイオレット・エヴァーガーデン』
二三時半就寝。
五時半起床。
外は薄ぼんやりした水色の空。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新、クロッキー、四コマ漫画作成）開始。
今朝はジョギングに行かずに予約した本が届いている二箇所の図書館に自転車で向かう。
八時半に出発、下井草の図書館に寄ってから成増の図書館へ行く。
二時間近く（二〇キロ近く）自転車に乗り続け、朝から疲労困憊。
帰宅して朝のルーチン作業の続き。
四コマを描こうとするけれど、集中できないので中断。
イラストのペン入れ作業の続き。
一六時、業務スーパーへ買い物に出る。
ぼんやりした橙色の空、夕日が雲で隠れている。
二二時頃、イラスト完成。
布団に入るが興奮してなかなか眠れない。
八時間布団の上にいたけれど、朝方イヤな夢を見て目を覚ましてしまって、熟睡できなかった。
五時半起床。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新、クロッキー、四コマ漫画作成）開始。
七時四三分から公園を五〇分ジョギング。
灰色の空、ぼんやりした青空が地平線近く、時折太陽が顔を見せる。
葉が大半散って寂しい枝の樹が増えてきた。
Paul Simon『Graceland』を聴きながら走る。
朝のルーチンの続き、四コマ漫画、洗濯物を干したりしていると二時間ほどかかってしまう。
ルーチン作業後、イラストのペン画の続き。
一六時に外出。
公園前の図書館で本を返却してから駅前のショッピングモールで待ち合わせ、生命保険の契約。
一八時帰宅して、夕食をとらずにペン画の続き。
二二時半就寝。
五時半起床。
今日もたっぷり八時間布団の上にいたにも関わらず、深夜地震があったためか二度トイレに行ったためか、熟睡感がない。
窓の外はどんよりとした曇り空、少しテンションが下がる。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新、クロッキー、四コマ漫画作成）開始。
七時四三分から公園を四七分ジョギング。
水色のぼんやりとした青空がまだらに広がっているけれどいかにも頼りない。
日差しは弱く、なかなか身体が暖まらない。
風が吹いていなかったことが救い。
The Smiths『The Queen Is Dead』を聴きながら走る。
帰宅してルーチン作業の続き。
クロッキーと四コマ漫画。
ほぼ予定通り一〇時半にルーチン作業を終え、書評イラストの仕事。
昼食挟み、一三時半に完成、編集者でメールで脱稿。
引き続きイラスト、ペン画。
夕食後もしばらく描いている。
二〇時半から読書。
細谷功『具体と抽象 ―世界が変わって見える知性のしくみ』読了。
読書中、猛烈な眠気に襲われたので二一時半就寝。
五時半起床
外は灰色の空、少し気持ちが下がる。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新、クロッキー、四コマ漫画作成）開始。
七時四八分から公園を 四五分ジョギング。
暗い空、晴れていないと葉が落ちる公園は寂しく感じてあまり楽しくない。
The Smiths『The Queen Is Dead』を聴きながら走る。
朝のルーチン作業のクロッキーのあと、駅前のショッピングモールへ買い物に行く。
帰りにケンタッキーフライドチキンで昼食を買って帰宅。
まだ朝のルーチン作業の続き、四コマ漫画を一五時に仕上げる。
ようやく書評イラストの続き。
夕食挟んで二〇時半まで作業。
読書していると猛烈に眠くなってきたので、二一時半就寝。
五時半起床。
夜中怖い夢で目覚めてずっと眠れなかったのでつらかった。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新、クロッキー、四コマ漫画作成）開始。
最近朝の寒さに慣れてきた。
七時四一分から公園を四五分ジョグング。
今朝は雲ひとつない澄んだ青空。
日差しが強く、走っているとたちまち汗まみれになる。
紅葉が進んで、葉が散り終わり枝だけになった樹も多くなってきた。
Cyndi Lauper『True Colors』を聴きながら走る。
念入りにストレッチしたあと、朝のルーチンの続き保留して書評イラストの仕事。
本をじっくり読んで内容を確認しながらラフスケッチを描く。
夕方、確認してもらうためラフスケッチを編集者に送る。
編集者の返事待ちのあいだに朝のルーチンの続き、 四コマ漫画。
夕食を挟み、二一時前に四コマ完成。
読書してから二一時半就寝。
五時半起床。
冬に近づき、冷え込みが一段と増している。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新、クロッキー、四コマ漫画作成）開始。
少し厚めのジャージを履いて走りに出る。
七時四一分から公園を四九分ジョギング。
薄ぼんやりした青空、灰色の雲が上半分を隠している。
樹々は黄色く染まり、黄色いの絨毯の敷き詰められた舗道を、落ち葉を蹴り飛ばしながら走る。
今日は日曜なので、子供が多い。
心なしかマスクをしない人が増えているような気がする。
Cyndi Lauper『True Colors』を聴きながら走る。
朝のルーチン作業の続き。
昨日できなかったぶんも含めて作業している。
なかなか集中できない。
昼過ぎ、ようやく四コマ漫画作業に到達。
身体が痛くて仕方ないので念入りにストレッチすると少し楽になる。
疲れが溜まっているようだ。
夕食後、書評のイラスト仕事のため、読書。
石黒耀『死都日本』読了。
二二時就寝。
いつもより三〇分早い朝五時起床。
昨日は外出の用意をして二二時過ぎまで起きていたので、睡眠不足気味（七時間弱睡眠）。
六時一〇分に出発、外はまだ暗い。
七時に新宿バスターミナルに到着、高速バスで河口湖へ向かう。
隣席に多数、外国人観光客が乗っていて、満員。
中央道は混んでいて、バスはノロノロ走る。
僕はウトウトして目覚めると九時半、中央道は大渋滞、到着予定の九時を遥かに過ぎている。
友達と河口湖駅前で待ち合わせていたけれど、到着は一〇時一〇分、一時間以上遅れ。
だけれど友達と合流してから、友達と行く予定だった河口湖畔を観光する便がバス会社の手違いでホームページ上に掲載されている時刻でなかったことを知り、たとえ間に合っても予定の観光はできなかったことを知る。
予定変更して、レンタサイクル屋で自転車を借り、友達と河口湖畔を回ることにする。
ところどころで自転車を降りて歩く。
雲ひとつない快晴、太陽が湖面にキラキラ反射して眩しい。
紅葉真っ盛り、河口湖畔は平地より一〇〇〇メートルほど高いので、東京より一〇度ぐらい気温が低いのだが、今日は暖かかくて心地よい。
コンビニでおにぎりを買って、富士山と色とりどりの樹々に染まった山を観ながら、ベンチに座って朝食。
大橋を渡り、狭い方の外周をひと回りして一四時半に河口湖駅に到着。
駅の土産売り場で美味しそうなものを物色する。
一五時に出発する特急に乗り東京へ目指し、一七時半帰宅。
料理を作って食べたあと、疲れてしまって何もできず、二三時頃までダラダラしている。
五時半起床。
今朝も眠かった。寒かった！
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新、クロッキー、四コマ漫画作成）開始。
ブログ更新のあと、外出の用意。
八時半出発、九時から耳鼻科で減感作療法の注射。
診察を終え一〇時に病院を出る。
新大塚の図書館で本の返却貸し出し。
図書館前の公園の紅葉が美しい。
銀座へ移動し、はなまるうどんで昼食。
道路に面した花壇の前ベンチで日向ぼっこしながら読書。
一日外にいて疲れてしまい、帰宅してするつもりだったあれやこれやに集中できず。
明日、紅葉を観に出かける予定なので、その用意をしているが遅々として進まない。
二二時就寝。
深夜目覚めてその後目が冴えて布団の中で一晩中、真っ暗な天上を見上げている。。
眠れなかったり、いつまで経っても眠気が消えなかったり、その差が大きくてしんどい。
ものすごく規則正しい生活を送っているつもりだけど、自律神経が不安定でちょっとしたことでペースが乱れてしまう。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新、クロッキー、四コマ漫画作成）開始。
外は透明度の高い青空。
冷え込みは厳しく、窓は夜露で濡れている。
七時五五分から公園を五〇分ジョギング。
もっと寒いかと思っていたら、日差しが強いので意外と暖かった。
いよいよ紅葉がピークに達して樹々が色とりどりの葉を撒き散らしながら冬の用意をしている。
Run-D.M.C.『Raising Hell』を聴きながら走る。
帰宅して四コマ漫画。
洗濯してると時間がかかり、三〇分遅れの一一時完成。
その後はイラストのペン入れ作業。
一五時頃完成！
全部で二六時間。
早速、次の絵のペン入れに取り掛かる。
夕食後、読書。
伊吹有喜『犬がいた季節』読了。
二二時就寝。
五時半起床。
相変わらず熟睡感がなく、目覚ましがなければ無限に寝てしまいそう。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新、クロッキー、四コマ漫画作成）開始。
いろんな人のメッセージの返事を書いていると時間がいくらあっても足りない。
八時五分より公園を四九分ジョギング。
今日は暖かいので、短パンで走る。
灰色の雲が天上を一面覆い、西の地平線近くに水色の空が沈んでいる。
昨日の雨で色づいたたくさんの葉が地面に落ちている。
Run-D.M.C.『Raising Hell』を聴きながら走る。
帰宅してルーチン作業の続き、四コマ漫画。
三〇分遅れの一一時に完成。
その後は、イラスト作業。
昼食後、レンタルＣＤを返却ついで公園往復。
雲が吹き払われ、澄んだ青空が広がっている。
夕食後、読書。
中井紀夫『山の上の交響楽』読了。
二一時半就寝。
昨夜も頑張って早寝したけれど、寒暖差が激しくなると鼻の粘膜が刺激され、鼻水が止まらなくなる。
鼻が詰まって熟睡できず、夜中何度も目覚める。
朝五時半起床、猛烈に眠い。
外は真っ暗、さめざめと雨が降り続いている。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新、クロッキー、四コマ漫画作成）開始。
今日は雨なのでジョギングに出ないけれど、その浮いた時間ぶん油断してゆっくり進行。
クロッキー、四コマ漫画を終えると一一時。
（予定の三〇分押し）
イラストのペン入れ続き。
外を見ると雨がやんできたので、一五時に外出。
隣町の図書館で本の返却貸し出しのあと、駅前のショッピングモールで買い物。
帰宅すると一六時半。
日の入り時刻間際で外は真っ暗。
夕食後、読書。
浅倉秋成『九度目の十八歳を迎えた君と』読了。
まあ、普通だった。
二二時就寝。
昨日パソコン周りの機器の調子が悪くて遅くまでセッティングしていたら、二三時に布団に入ったあともなかなか寝付けない。
眠りが浅く何度も自分のいびきで目を覚ます。
五時半起床。
意識朦朧としながら布団から出る。
朝のルーチン作業（シャワー、朝食、日記、ブログ更新、クロッキー、四コマ漫画作成）中、何度も気を失いそうになる。
睡眠不足は身体に悪い。
ということで今日はジョギング行くことを諦め、二度寝することにする。
八時から九時半、布団に入る。
布団から出て四コマ漫画作成、頭を切り替えることができず作業に集中できない。
予定より三〇分遅れで完成。
イラストのペン入れの続き。
昼食を挟んで夕食の時間まで。
昼過ぎ、空模様が怪しくなったので洗濯物をとりこむ。
レンタルしたＣＤを返却に出ると、雨が降っていたようで地面が濡れていた。
夕食後、読書。
アンドルス・キヴィラフク『蛇の言葉を話した男』読了。
二一時半就寝。
五時半起床。
今朝も眠かった！
昨日ちゃんと二一時半に布団に入ったのに、八時間睡眠でも眠い。
それでも頑張って行動開始。
今日はシャワーを浴びると比較的すぐに頭がシャンとしたので敏捷に行動できた（つもり）。
七時三七分より公園を四五分ジョギング。
今日は日曜、行き交う人は少ない。
公園では野球やサッカーの練習をする子供が走り回っている。
ぼんやりとした空模様。
西の空から灰色の雲が広がり、ぼんやりとした青空がかき消されそうになる。
Run-D.M.C.『Raising Hell』を聴きながら走る。
帰宅してクロッキー、四コマ漫画。
洗濯物を干したり部屋を片付けたりで集中できなくて、昼食時間を過ぎてしまう。
眠くなったので二〇分昼寝してから朝のルーチンの続き。
結局、一四時過ぎまでかかってしまう。
その後、イラストのペン入れ。
夕食後、またダラダラしてしまう。
二〇時半から読書、二三時半就寝。