朝食：豆乳、ヨーグルト、ナッツ、バナナ。

昼食：オーガニックサラダ、ブロッコリ、タケノコの煮物、ピクルス、トマト、カボチャの煮物、タラのソテー、めかぶ、納豆、キウイと柿、ご飯。

夕食：ピクルス、豆腐、ブロッコリ、オーガニックサラダ、豆肉ナストマトのパスタ。