朝食：豆乳、ナッツ。

昼食：サツマイモ、黒豆、ホウレン草、トマト、味噌汁、焼き魚、ご飯、納豆、めかぶ。

夕食：黒豆、ホウレン草、ブロッコリ、コーンと豆、豆腐チヂミ、サツマイモ。