朝食：豆乳、ナッツ。

昼食：ブロッコリ、ホウレン草、黒豆、サツマイモ、納豆、めかぶ、味噌汁、ご飯、焼き魚。

夕食：茹でとうもろこし、黒豆、ブロッコリ、ホウレン草、トマト、豆腐チヂミ。