朝食：シーチキントマトほうれん草のサラダ、茹でブロッコリ、鶏胸ハム、パン。

昼食：茹でブロッコリ、鶏胸ハム、シーチキントマトほうれん草のサラダ、トマト、ピーマンエリンギ豚のゴマ炒め、玄米ご飯、めかぶ、納豆、焼き鮭。

夕食：豆乳にフルーツグラノーラ。