朝食：ヨーグルト、豆乳ポタージュ、ナッツ。

昼食：ホウレン草、トマトマグロの冷製パスタ。

夕食：ブロッコリ、豆腐のお焼き、ニラナスのせ冷奴、トマト、ピクルス、ホウレン草、オーガニックサラダ、めかぶ、納豆。