朝食：ヨーグルト、豆乳ポタージュ、ナッツ。

昼食：トマトとマグロすり身の冷製パスタ、白菜のとう、ニラとモヤシのナムル。

おやつ：いろいろ。

夕食：ニラとモヤシのナムル、白菜のとう、ゴーヤチャンプル、ブロッコリ、エビコロッケ、カニカマ、納豆、めかぶ。