朝食：ヨーグルト、豆乳ポタージュ、ナッツ。

昼食：菜の花、ブロッコリ、オーガニックサラダ、トマト、めかぶ、マグロの竜田焼き、サツマイモ、納豆、ご飯。

夕食：トマト、メンマ、オーガニックサラダ、ホウレン草、マグロの竜田焼き、豆腐ソバ。