朝食：ヨーグルト、豆乳、バナナ、ナッツ。

昼食：豆腐鍋、ご飯、マグロの竜田焼き。

夕食：ブロッコリ、オーガニックサラダ、コーン、トマト、ピクルス、豆腐のお焼き、納豆、めかぶ。