朝食：ナッツ、ヨーグルト、豆乳。

昼食：サツマイモ、サバ味噌、豆腐、オーガニックサラダ、ホウレン草、ピクルス、納豆、めかぶ、ご飯。

夕食：サツマイモ、ホウレン草、豆腐、ピクルス、トマト、オーガニックサラダ、ブロッコリ、海老シュウマイ。