朝食：ナッツ、豆乳、ヨーグルト、バナナ。

昼食：トマト、ブロッコリ、ホウレン草、オーガニックサラダ、キャベツとワカメのサラダ、ピクルス、さつまいも、ご飯、焼きサンマ、めかぶ、納豆。

夕食：鮭クリームコロッケ、ホウレン草、ピクルス、サツマイモ、豆腐、ブロッコリ、キャベツとワカメのサラダ、ゴーヤの甘辛煮。