朝食：豆乳、バナナ、ナッツ。

昼食：サツマイモ、カボチャの煮物、ホウレン草、キャベツとワカメのサラダ、ご飯、トマト、焼き鮭、納豆、めかぶ。

夕食：ピクルス、カボチャの煮物、春雨、コーン、トマト、サツマイモ、オーガニックサラダ、ブロッコリ。