朝食：豆乳、ナッツ。

昼食：豆、ブロッコリ、トマト、卵のせたらこパスタ、シーフード。

夕食：かぼちゃの煮つけ、豆とシーフード、ミニトマト、とうもろこし、ブロッコリ、めかぶ、納豆。