朝食：豆乳、ナッツ。

昼食：豆、空豆、ホウレン草、めかぶ、ズッキーニトマトソイミートのパスタ。

夕食：ミニトマト、ホウレン草、メンマ、納豆、めかぶ、豆、豆乳のお焼き、煮玉子。