朝食：ナッツ、豆乳。

昼食：トマトナスのパスタ、ブロッコリ。

夕食：豆腐の唐揚げ、コロッケ、トマトとホウレン草のサラダ、ブロッコリ、豆腐皮のオイスター炒め、納豆、ナッツ、めかぶ。