朝食：豆乳、ヨーグルト、ナッツ、バナナ。

昼食：ピクルス、ブロッコリ、ほうれん草、オーガニックサラダ、めかぶ、納豆、焼き鮭、ご飯。

夕食：みぶ菜、トマト、ブロッコリ、豆腐、コーン、ゴーヤチャンプル、オーガニックサラダ、ホウレン草。