朝食：豆乳、ヨーグルト、ナッツ、バナナ。

昼食：ホウレン草、メンマ、キムチ、煮卵入り野菜ラーメン。

夕食：豆腐のお焼き、ブロッコリ、粕汁、納豆、トマト、めかぶ、オーガニックサラダ。