朝食：バナナ、豆乳、ナッツ、ヨーグルト。

昼食：ホウレン草、トマト、アボカドマグロ丼、納豆、めかぶ。

夕食：ブロッコリ、トマト、豆腐、コーン、粕汁、ホウレン草。