朝食：豆乳、ナッツ、ヨーグルト、バナナ。

昼食：ピクルス、ブロッコリ、オーガニックサラダ、トマト、焼きブリ、ご飯、納豆、めかぶ。

夕食：キャベツとワカメのサラダ、ピクルス、ホウレン草、オーガニックサラダ、豆腐、トマト、マグロの竜田焼き。