朝食：ヨーグルト、豆乳、ナッツ。

昼食：オーガニックサラダ、キャベツワカメのナムル、サツマイモ、ニラとモヤシのシーフード炒め、トマト、ブロッコリとホウレン草、きゅうりと豆腐かけご飯、めかぶ、納豆。

夕食：焼きソバ、パン、ブロッコリ、ニラとモヤシのシーフード炒め、キャベツワカメのナムル、ホウレン草。