朝食：ヨーグルト、バナナ、豆乳、ナッツ。

昼食：ホウレン草、冷奴、菜の花、ご飯、焼きサバ、めかぶ、納豆。

夕食：菜の花、ホウレン草、トマトスープ、豆腐のお焼き。