朝食：豆乳、ヨーグルト、ナッツ、バナナ。

昼食：焼きブリ、キウイフルーツ、アスパラ菜、ホウレン草、納豆、オーガニックサラダ、トマト、粕汁、めかぶ、ご飯。

夕食：トマトと豆肉のパスタ、オーガニックサラダ、ブロッコリ、ホウレン草。