朝食：ヨーグルト、豆乳、ナッツ、バナナ。

昼食：ブロッコリ、ホウレン草、キムチ、トマト、ご飯、焼き鮭、めかぶ、納豆。

夕食：ライ麦パン、トマト豆のスープ、オーガニックサラダ、ピクルス、ホウレン草。