朝食：ヨーグルト、ナッツ、バナナ、豆乳。

昼食：ブロッコリ、ピクルス、コーン、ナスとシーチキンのパスタ。

夕食：イカのお好み焼き、トマトと豆のスープ、茹でホタテ、納豆、めかぶ、ツルムラサキ、ブロッコリ。