朝食：ナッツ、豆乳。

昼食：サツマイモ、ホウレン草、豆、シメジのチーズ炒め、ご飯、めかぶ、納豆、焼きサンマ。

夕食：シメジのチーズ炒め、ホウレン草、キャベツ、マグロの竜田焼き、豆。