朝食：豆乳、ナッツ。

昼食：豆、黒豆、ホウレン草、ブロッコリ、マグロ丼、茹でイカ、卵、めかぶ。

夕食：カボチャの煮付け、茹でイカ、ブロッコリ、ゴーヤチャンプル、ラタトゥイユ、紅生姜豆腐バーグ、納豆。