朝食：豆乳ポタージュ、ナッツ、ヨーグルト。

昼食：オーガニックサラダ、キャベツワカメのナムル、ブロッコリ、トマトナスのパスタ。

夕食：ホウレン草とブロッコリ、キャベツワカメのナムル、磯辺揚げ、豆腐のお焼き、オーガニックサラダ、めかぶ、納豆、ニラとモヤシのシーフード炒め。