朝食：豆乳、ナッツ、ヨーグルト。

昼食：ゴーヤの甘辛いため、ブロッコリ、冷奴、煮玉子、ご飯、めかぶ、納豆、焼きアジ。

夕食：ゴボウの唐揚げ、鯛のあら煮、ブロッコリ、サツマイモ、ゴーヤチャンプル、ホウレン草、オーガニックサラダ。