朝食：ヨーグルト、豆乳、ナッツ、バナナ。

昼食：ホウレン草、ブロッコリ、オーガニックサラダ、カボチャの煮物、めかぶ、納豆、粕汁。

夕食：ホウレン草、ブロッコリ、カボチャの煮物、オーガニックサラダ、メンマ、煮卵入り野菜ラーメン。