朝食：ナッツ、豆乳。

昼食：豆腐のお焼き、ホウレン草、メンマ、煮玉子のせワカメと野菜ラーメン。

夕食：ブロッコリ、ホウレン草、オーガニックサラダ、カボチャの煮物、ゴーヤチャンプル、トマトスープ、めかぶ、納豆。