朝食：ナッツ、豆乳。

昼食：ホウレン草、めかぶ、トマトとナスのパスタ。

夕食：エノキのチーズ炒め、ゴーヤチャンプル、ホウレン草、ブロッコリ、豆腐のお焼き。納豆、コーン。