朝食：豆乳、ナッツ。

昼食：素麺、蕎麦、豆腐のチヂミ、トマト、ホウレン草、めかぶ、煮玉子。

夕食：トマト、空豆、ブロッコリ、めかぶ、納豆、ホウレン草、豆。