朝食：ナッツ、豆乳。

昼食：ホウレン草、ブロッコリ、ソイミート（豆肉）とナスのパスタ。

夕食：カボチャの煮つけ、ラタトゥイユ、麻婆春雨、ブロッコリとイカのにんにく炒め、めかぶ、納豆。