朝食：ヨーグルト、バナナ、豆乳ポタージュ、ナッツ。

昼食：ホウレン草、メンマ、煮卵入りつけ麺。

夕食：ホウレン草、油菜、おでん、オーガニックサラダ、めかぶ。