朝食、ニンジンと玉ネギとタコのマリネ、麻婆豆腐、肉団子の卵とじ。

昼食、アボカドまぐろ漬け丼、ササミの塩麹炒め、玉ネギとジャガイモとサーモンのコンソメ炒め。

夕食、こんにゃくステーキ、生ハムとトマトのバルサミコ酢和え、豆乳にフルーツグラノーラ。