朝食：ナッツと干しブドウ、豆乳、ヨーグルト。

昼食：ゴーヤシーチキンのマリネ、煮卵入りナスのつけ汁のうどん。

夕食：キウィ、ニラの豆腐チヂミ、豚ニラ炒め、ブロッコリ、冷奴、エビクリームコロッケ、トマト、めかぶ、納豆。