朝食：ナッツ、豆乳ポタージュ、ヨーグルト。

昼食：ブロッコリ、ホウレン草、オーガニックサラダ、ピクルス、冷奴、ご飯、サツマイモ、納豆、カジキのフライ、めかぶ。

夕食：ホウレン草、トマト、オーガニックサラダ、ブロッコリ、麻婆春雨、豆腐のお焼き、ピクルス。