朝食：ヨーグルト、豆乳ポタージュ、ナッツ。

昼食：ホウレン草と鮭のクリームパスタ。

夕食：カニカマ、ブロッコリ、ニラ玉、冷奴、オーガニックサラダ、めかぶ、サツマイモ、納豆。