朝食：豆乳ポタージュ、ヨーグルト、ナッツ。

昼食：メンマ、ホウレン草、煮卵入り野菜ラーメン。

夕食：ブロッコリ、イワシのトマト煮込み、豆腐のお焼き、ホウレン草、オーガニックサラダ、トマト、納豆、めかぶ。